俗话说，“热在三伏，冷在三九。”
今年从7月12日入伏开始，
标志着一年中最炎热的时期已经到来。
今年的三伏天总共有40天！
三伏酷暑，人体新陈代谢加快；另一方面，人体大量排汗，体内水分流失多，使血液黏度上升，容易诱发心脑血管疾病。
所以每年三伏时期，医院都会接诊大量心脑血管疾病的患者。伏天大家一定要注意以下几点：
西瓜特别适合夏天解暑，但因其性寒，不可多食。日常可配些红糖姜茶以平衡其寒性。
西洋参是夏天最好的补气药之一，是唯一一种不上火、不伤阴的参。特别是汗出过多，人觉得很疲惫、心慌的时候，适合用西洋参泡茶饮。
如果怕热，可以喝常温的白开水。如果你能坚持一个三伏天不碰冰饮、雪糕，即使不专门去“冬病夏治”，体内的顽固寒气也能自己好大半。尤其是一到冬天就特别怕冷、手脚冰凉的亲，记住了哦！
夏天易出汗出油，人们洗头发也会比其它季节勤快~有的人头发湿漉漉的，就坐在空调屋里，甚至头发不吹干就睡觉，导致“湿邪”在不知不觉中入侵身体。所以，夏天也要把头发擦干再入睡。
很多人在户外出一身汗后，回到室内会对着空调使劲吹凉风。这是非常错误的做法！！因为湿气会借机顺着张开的汗毛孔进入人体。现在冬天很少见到真正着凉感冒的病人，夏天反而比比皆是，就是因为吹空调导致汗液挥发不出来淤积体内。
很多人喜欢熬夜，从中医角度来说，睡眠不足就是脾虚的症状，表明体内湿气过重。
三伏这几天应该要补一个午觉，30~60分钟都可以。过了1个小时的午觉，就会影响晚上的睡眠了。
俗话说：夏练三伏。就是告诉我们，夏天不可以完全不动，应该要稍微活动一下。久坐会使人供血不足，加重乏力和肌肉酸痛。
“夏练三伏”，并不是让大家不分时间、地点、情况地去锻炼。
医学研究表明，夏天当气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80％的时候，人体会出汗；且情绪调节中枢就会受到明显影响，人也容易心烦意乱。
这个时候练一练的方法很简单：端坐、闭目、吞津，就是一个好方法。
这些三伏天的注意事项，你记住了吗？
在夏季三伏时令，通过温补阳气、散寒驱邪、活血通络等，提高机体的抗病能力，从而使冬季易发生或加重的病症减轻或消失。
一般冻疮患者都是阴虚体质，遇冷气血淤阻形成冻疮。夏季天气炎热，寒邪渐衰，病情暂愈，在这种机体反应性最佳的时候治疗，非常利于促进冻疮的不再复发。
【治疗方法】
冻疮的治疗应可以通过针灸，主要施针在容易长冻疮的部位；温灸的主要穴位有足三里穴、关元穴等。
过敏性鼻炎适合冬病夏治，除鼻窦炎。尽管过敏性鼻炎并不都在冬季发病(最常在秋入冬、冬入春时发作)，但过敏性鼻炎患者体质正是以寒、虚为主，遇冷易发病，所以过敏性鼻炎也被看作是冬病。
【治疗方法】
不同的医院针有不同的治疗手段，但一般以穴位敷贴结合针灸为主，还有药物擦治、拔火罐等辅助手段。如果病情比较严重，可以再结合内服中药。
夏季有利于风湿病症状相对减轻，但是夏季湿邪较重，又增加了病发的机会。所以风湿病患者在夏季既要抓住时机，积极治疗，又要提高警惕，预防患病。
【治疗方法】
一般来说，随着病情症状的轻重，会分别采用贴敷、针灸和内服中药，症状轻的才是只做贴敷的，严重一点的可以选择后两者或是同时选两到三项。
慢性咽炎是一种常见病，屡发急性咽炎、长期粉尘或有害气体刺激、烟酒过度或其它不良生活习惯、鼻窦炎分泌物刺激、过敏体质或身体抵抗力降低等都可能会引起慢性咽炎。
【治疗方法】
穴位贴敷是冬病夏治慢性咽炎的主要手段。方子主要采用白芥子、肉桂、细辛、生姜汁等天然中药。
调查显示，哮喘冬病夏治治愈率高。一到冬天，哮喘反复发作，症状加重；到了夏天，症状明显减轻。哮喘“冬天重夏天轻”正是它作为典型“冬病”的主要特征。
【治疗方法】
膏药贴敷大椎、肺俞、定喘等穴位，以皮肤发红，出现似痱子大小的水泡为度。药贴敷的药材主要采用白芥子、肉桂、细辛、生姜汁等天然中药。
民间百姓说的“苦夏”就在“三伏天”。这个时节进食除了要注意营养之外，食物应该以清淡、易消化为主，少吃油腻和辛辣的食物，少饮酒、少抽烟。另外，要做好心理调节，要静心、安神、戒躁、息怒。
苦味食物不仅清热，还能解热祛暑、消除疲劳。苦瓜、苦菜、苦荞麦等苦味食物，不仅可健脾开胃、增进食欲，还可预防中暑。
此外，苦味食物还可使人产生醒脑、轻松的感觉，有利于人们在炎热的夏天恢复精力和体力，减轻或消除全身乏力、精神萎靡等不适。
绿豆汤是我国民间传统的解暑食物，除了脾胃虚寒及体质虚弱者均可放心食用。
此外，像荷叶、西瓜、莲子、冬瓜等也具有很好的清热解暑作用。扁豆、薏仁具有很好的健脾作用，是脾虚患者的夏日食疗佳品。
大暑天气酷热，出汗较多，容易耗气伤阴，此时，人们常常是“无病三分虚”。除了及时补水，还应常吃一些益气养阴且清淡的食物以增强体质。如山药、大枣、鸡蛋、牛奶、莲藕、木耳、百合粥等。
这个时节人体新陈代谢增快，对能量的需求量增大，所以要加强蛋白质的摄入，每日摄入量应在100克—120克。
植物蛋白可以从豆制品中获得，动物蛋白除了奶制品外，还应适当吃点肉，如鸭肉等，鸭肉富含蛋白质，可及时补充夏日高温带来的过度消耗，且鸭属水禽，性凉，具有滋阴养胃、健脾补虚、利湿的作用。
在食用鸭肉时最好炖食，也可加入莲藕、冬瓜等蔬菜煲汤，这样既可荤素搭配起到营养互补的效果，又能健脾、益气、养阴。
夏季很容易患上空调病。会导致浑身肌肉痛，关节痛，头痛，无汗，食欲不振，甚至浑身发冷、发烧。如果患上空调病应该：
1、发病初期，可用生姜数片＋红糖，熬生姜红糖水。
2、饮食上，可煮鸡蛋挂面，多放汤和生姜，调节肠胃。
3、可适当喝绿豆汤，以帮助解毒，白糖、盐适量。
4、可适当补充营养素，包括类萝卜素、B族、维C、钙镁片等。
5、可用热水泡脚，帮助出汗。
※空调房温度在26℃，房间的湿度在50%，最适宜。
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来源丨人民日报、人民网、搜狐健康、健康圈
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