沙溢老师大半年都干了啥，咋能瘦成这样？？？

就这两天的热搜也不知道咋了。

全是明星减肥，前几天刚跟完李静减肥。

然后沙溢老师也来了……

就这个图，大家可能不会啥直观感受哈。

我特意去找了前几年沙老师综艺的类似角度， 相同发型，哈哈哈哈哈哈哈哈哈，给你们对比看看哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈。

然后，有热心网友发现……

出演 热辣滚烫影片 的几个明星，杨紫、雷佳音、李雪琴的近照，也是瘦了好多。

好家伙

热辣滚烫是「减肥训练营」吧

其实热辣滚烫上映之后。

还上了一整套 4 集的幕后纪录片。

不夸张的说，基本上把减肥时候的……饮食、训练、心态、日常全方位都讲了一遍。

今天这期， 省各位时间。

我们来做个「纪录片干货梳理」。

从减肥食谱到训练全都有，帮你科学瘦，健康瘦。

1

饮食结构要均衡

不要节食 别挨饿

贾玲姐在减肥时，使用的是「轻断食」。

但不是一般的轻断食……

地狱苛刻艰难

的 轻断食

具体表现在除了「8 小时」限制吃饭时间。

还断了奶茶、饮料。

别人吃零食， 她吃甜椒。

啊啊啊啊啊啊啊啊 啊啊啊啊啊啊啊 啊啊啊啊啊啊啊啊

啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊 啊啊啊啊啊啊啊啊啊 啊啊啊啊啊啊啊啊啊 啊啊啊啊啊啊啊啊 啊啊啊啊啊啊啊 啊啊啊啊啊啊啊啊 啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊 啊啊啊啊啊啊啊啊啊 啊啊啊啊啊啊啊啊啊 啊啊啊啊啊啊啊啊 啊啊啊啊啊啊啊 啊啊啊啊啊啊啊啊 啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊 啊啊啊啊啊啊啊啊啊 啊啊啊啊啊啊啊啊啊 啊啊啊啊啊啊啊啊 啊啊啊啊啊啊啊 啊啊啊啊啊啊啊啊 啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊 啊啊啊啊啊啊啊啊啊

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普通人减肥，不用这么苛刻。

咱也不是跟体重秤比赛，也没有减肥 KPI 。

零食卡出 200Kcal ，照常吃喝。

这里，我算过一个「零食数量性价比」

同样 200 大卡，能吃的越多、越爽、越合适。

我计算、称重好了这些常见零食，大家可以对着来。

然后正餐更简单，这是一个 21 天的快餐减肥食谱。

基本上算是整个上半年里，我根据观众反馈满意度，逐步打磨出来的一个东西。

如果你点开放大，会发现简直就是「叔贵味十足」的稿件精选，除了沙县、麦当劳、肯德基、我还额外增加了泡面、盖浇饭等内容。

然后，前面说的过「 贾玲-轻断食 」，我也做过一个 2000 多字的解析，点击文字链接就能跳转。

那，咱们继续聊运动……

总而言之了。

希望这篇稿子能帮各位 减肥助助力。

当然……如果还有啥玩意减肥必备。

那必须是叔贵店铺销量 30000+ 的喜盼牛肉丸。

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真……吃！了！还！想！吃！

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