为什么我们总是感到孤独？听听专家的解释

我们生活在一个孤独感肆虐的时代，最近有调查显示，不少人自以为亲密的朋友之间，可能并不真的把彼此当成朋友，而且太多人在需要情感支持时都找不到可以诉诸的对象。2015年，《时代》杂志刊登文章《为什么说孤独可能会成为下一个主要公共健康问题》（Why Loneliness May Be the Next Big Public-Health Issue），探讨日益严峻的孤独问题。上个月，纽约时报 也刊登了一篇文章，直白地问读者：“你觉得你的朋友真的喜欢你吗？”

精神专家艾米·班克斯（Amy Banks）是威尔斯利学院（Wellesley College）让·贝克·米勒研究所（Jean Baker Miller Institute）初创团队的一名成员，也是《沉迷交往》（Wired to Connect）一书作者，她对孤独问题作了不少研究，专门研究人际关系的神经生物学原理，以及社交互动会如何塑造人的大脑。具体来说，她负责治疗 “慢性断离症”（chronic disconnection）患者，这是长期过度注重个人成功、忽视人际关系而导致的心理疾病。

最近我采访了班克斯医生，向她请教为什么不少人会表现出慢性断离征症状，这一疾病会造成怎样的生理和心理后果，以及该如何治疗。

VICE：我们都知道孤独是一种怎样的感受，但什么是 “慢性断离征” 呢？

艾米·班克斯：我先来描述一下健康的非断离社交状态是怎样的，你应该就能明白了。首先你会感到一股热情，那种与好友相谈甚欢时会感受到的活力；第二是你对自己、对方以及你们的关系有清晰的认识；第三是你有一种自我价值感，对自己的感觉不错，也相信对方会关心你、倾听你；最后一点是这种关系能使你产生对健康交往的渴望。

如果人长期与周围世界隔绝，或者有这种长期缺乏真正理解的社交关系，就容易只看到事物的负面。这样的人会缺乏活力，如同陷入瘫痪状态；并开始疑惑这是我的问题，还是对方的问题？缺乏对自己和他人清晰的认识，会让人的自我感觉很糟，觉得我得保护自己，我得更加隔绝自己，进入非常负面的社交状态。

有多少人受此病症影响呢？听您的描述，我觉得认识的每个人都或多或少有这样的症状。

你说到点子上了，我觉得这与当今社会的文化分不开。人们觉得互相依赖会被打上软弱无力、需要依靠的标签，但其实这种依赖性是人类的根本属性之一。

我们国家有四分之一的人说不出哪怕一个他们觉得亲密的人 —— 这点可以参考罗伯特·普特南2000年著作《滚走孤独》（Bowling Alone），我们文化中的大部分人都感到非常孤立。

您觉得为什么会出现这样的现象？

美国文化过分强调独立和自我，它们如同 DNA 般根植于我们的思想中。我们从小就被教育的是，越独立、越是靠自己，就越能成为一个优秀、有竞争力的个体。这成为我们价值观的一部分，我们总觉得 “我自己应该能解决一切问题”。

但当你找到一个伙伴，开始交朋友的时候，你就可能就会发现自己丧失了维系良好、稳固的人际关系的能力。有的人竞争意识过强，以至于难以接受自己不占据主导地位、不是对的那一方。有的人则缺乏与人相处的技巧，不知道该如何争论，如何聆听，如何表达看法。人们神经紧绷，只想着独占鳌头，反而丧失了这些至关重要的交往技巧。

您遇到的 “慢性断离征” 患者中单身的多还是非单身的多？

处于恋爱关系中并不意味着你就不会产生疏离感。一个很常见的现象是恋爱中的人会给予对方他们自身想要的东西，而不去了解对方真正想要什么。所以不少恋爱中的人会抱怨：“我是一直在付出的那一方，但我们双方都感到什么也没有得到。”

很多年轻人觉得工作第一，恋爱第二，长此以往这种观念会造成不良影响吗？

这种孤立和自我意识会让我们变得盲目。我们产生这样的观念，忽略了其实我们每天都在与人互动，良好的人际关系是大有裨益的。哪怕每周给高中最好的朋友发一封邮件，都是很好的互动。每天下班回家，能有人问问你这一天过得怎么样，总好过独自闷在小房间里。

一代又一代的人到了60岁该退休的年纪才惊觉这一辈子都忙着工作，可人际关系呢，有好好处理吗？

您想对这些人说点什么？

你们的多巴胺分泌系统已经出现了问题。多巴胺与人的嗜好有关，比如毒品、工作、色情内容等。一开始的时候，多巴胺主要与健康的东西有关，比如与母亲拥抱，母乳哺育，喝水和吃健康的食物 都会刺激多巴胺分泌。

然而在一个极端个人化的社会中，对不少人来说，刺激多巴胺分泌的不再是人际关系。但人体需要多巴胺，于是其他事物开始代替人际关系刺激多巴胺 —— 不少人的替代品就是工作。

所以具体而言，人们如何才能进入良好的人际交往状态？

人际关系 ——而不是孤立或者独立 —— 才是决定人类健康的重要内容。一切事物都来自于人际关系，无法脱离人际关系而产生。实际上，社交生活会将人引往更高层次的独立，我们不能搞错前提。

我想给出的人际交往建议是：多倾听，少说；多做一些你平时不会做的事；如果你对一段关系感觉很好，那一定要赶快发展。

作者：安妮·维恩斯腾（Annie Vainshtein）

插画： 莎拉·麦克雷丁（Sarah MacReading）

翻译: 陈思源

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