美人计 | 刘亦菲的空中瑜伽很惊艳，比你美的人都比你努力

今天我们来看看艺能界的模范生们，不仅长得漂亮还有一颗坚持锻炼的心。如果你还在为自己的胖找借口的话，快来感受一下这波正能量带来的动力吧！

刘亦菲

空中瑜伽是塑形利器，刘亦菲也很喜欢。从小学习舞蹈的她在不拍戏的时候仍然坚持练功，丝毫没有因为天生丽质就放肆吃喝。

孙俪

孙俪说：“我健身，我知道会很累，但我并不期待第二天瘦了多少。而是当我50岁的时候，看上去仍像30岁，所以锻炼的初衷不仅仅是为了给别人看，而更多是为了做一个经得起岁月考验的人”。

蔡依林

蔡依林真是让同行害怕，又是跳舞又是体操，随便来个一字马都是轻松加愉快。现在还做蛋糕，得了国际大奖也依旧低调的在练习。

谢娜

别看谢娜平时在节目中很搞笑，锻炼起来可是相当认真的。

李嘉欣

最美港姐不是浪得虚名，白天户外低调跑步，下午室内瑜伽、拉韧带。这就是为什么和同龄人比起来，她最多像30岁的样子。

这些动作让你离美近一点

STEP1：身体呈倒“V”形。两手往前延伸放在地板上，两腿距离与臀部同宽。两手擦着地面往前移动，同时控制自己的呼吸。延伸姿势保持30到60秒钟。

适合：肩颈酸痛，双脚麻木沉重，手指和手腕不停打字的办公族。

STEP2：身体向后伸展，脖子后仰好像身体被轻轻往后面拉。

适合：常坐电脑前背部酸疼的办公族。

STEP3：身体向一侧下压，深呼吸保持15到30秒钟。

适合：疲劳焦虑的办公族。

STEP4：两脚与肩同宽，上半身慢慢往前倾触摸地面或用手抓住你的脚踝，用力伸展你的身体。

适合：久坐的上班族，这个动作能将血液带回大脑同时伸展双腿。

STEP5：吸气时腹部收紧，呼气时拉伸背部，重复三到五次，注意呼吸。

适合：身体总是往前倾的人，这个动作能帮助脊椎恢复到中间位置。

STEP6：盘腿坐下让它们分别接触地面，静坐将身体重量放在臀部和大腿，感受坐骨神经疼痛感慢慢消失。

适合：因久坐而腰痛的人。

STEP7：身体向后拉腰，也可以伸展颈部。头部向后仰肘曲起来推动腰部。

适合：因低头看手机造成颈部的不适。

STEP8：趴在地上双手往前放，用手肘的力量撑起上半身。慢慢的将身体的重量从腹部转移到后背部。

适合：整天都弯腰驼背，坐姿不良的人。

图片来源

视觉中国 / 东方IC / ins

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