还在躺着刷手机？小心血栓找上门

新闻夜航 · 公众号 · 黑龙江 · 2025-02-28 00:00

正文

江苏常州一18岁小伙，假期每天躺在床上玩手机，竟出现小腿疼痛、肿胀情况，就医后被诊断为 下肢深静脉血栓 。深静脉血栓是如何形成的？长时间卧床为什么会导致下肢深静脉血栓？一起了解↓↓↓

一直躺着玩手机

真的会导致血栓

血栓的发病群体以老年人为主，但由于不良的生活、饮食习惯，年轻人也逐渐成为发病人群。专家介绍，年轻人长时间卧床不活动，一直玩手机、看手机，这种情况 血液回流缓慢，容易形成血栓。

专家建议，卧床一小时或半小时，就应该起来走动、踢腿，活动一下。如果迫不得已长时间卧床，可以在床上进行 肌泵运动， 比如把腿绷紧勾脚，通过肌泵运动促进血液回流，也对预防血栓有很大帮助。

深静脉血栓的形成主要有三种原因，包括血管 壁的损伤、血液瘀滞造成的回流缓慢以及血液高凝状态 。多因素综合起来才形成了静脉血栓。

久坐、久卧、不活动都是静脉血栓形成的诱因，常发生在下肢的静脉血管，患处可能出现肿胀、疼痛、沉重、静脉曲张，甚至形成经久不愈的溃疡。 除了长时间躺着玩手机以外，长途乘车、长途飞行等都可能造成下肢静脉血栓。

身体发出危险信号

可能是血栓“堵路”

静脉血栓栓塞症，已成为紧随心肌梗死和脑卒中之后的第三大心血管常见疾病，严重性不容忽视。专家提醒，一些静脉血栓的发病症状比较隐匿，可能并不明显，但还是“有迹可循”的：

专家建议及时就诊，越早发现血栓并给予抗凝治疗，血栓早期溶解或者完全溶解的概率就越大。检查方式有两种：

血栓更容易找上哪些人？

方

人体血液中有凝血和抗凝两套系统，二者在正常情况下可保持动态平衡，确保血液在血管中正常流通，一般情况下不会形成血栓。

只有在特殊情况下，如 血流变缓、凝血因子病变、血管损伤 等，导致凝血功能亢进或抗凝功能削弱时，才会打破这种平衡，使人体处于“高凝状态”。

以下几类“易栓体质”人群尤其要注意：

如何预防被“栓”住？

方

要想保护血管、防止血栓形成，可从以下几点着手：

建议每坐一小时，起身活动5至10分钟，如简单的伸展运动或走动。

一种简单有效的促进下肢血液循环的方法。平躺在床上或坐在椅子上，双腿伸直放松，然后缓缓将脚尖向上勾起，使小腿肌肉紧张，保持几秒钟后，再慢慢放下脚尖，让小腿肌肉放松。

深呼吸可扩大胸腔容积，增强胸腔负压，有利于血液回流心脏；轻轻咳嗽几下，也能对胸腔和腹腔施加压力，促进血液流动。

多吃富含纤维素的蔬果和粗粮，减少高脂肪、高糖分食物摄入，有助于控制血脂水平，保护血管健康。保持充足的水分摄入，可降低血液黏稠度，减少血栓形成的风险。

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