每逢佳节胖五斤，你还在吃这些"隐形炸弹"？丨健康

春节期间重点提醒大家注意那些“隐形炸弹”，尤其各种炒货干果小吃，不知不觉把你的肉长起来。比如下面的五种食物年货，看似健康，但是非常容易摄入过剩。

隐形炸弹一：瓜子

100g瓜子约能产生600kcal， 大约需要跑步7.5公里才能消耗

建议食用量25g（约半个普通鸡蛋的重量）

隐形炸弹二：炒花生

半盘炒花生约能产生450kcal， 大约需要跑步5.6公里才能消耗

建议食用量15g去皮（约1/3个鸡蛋重量）

隐形炸弹三：开心果

半盘开心果约能产生500kcal， 大约需要跑步6.2公里才能消耗

建议食用量20g（约小半个普通鸡蛋的重量）

隐形炸弹四：糕点

两块糕点约能产生400-800kcal， 大约需要跑步5-10公里才能消耗

建议食用量0-1块

隐形炸弹五：橘子

两三个橘子约能产生400-600kcal， 大约需要跑步5-7.5公里才能消耗

建议食用量一个

过节把这篇文章分享给你的朋友，当大家设定共同目标一起努力时，相互鼓励提醒，可以找到支持你的群体。你不吃我也不吃，大家一起改变饮食行为，就变得容易了很多。

当然，对于一直以来想长肉的朋友，千万要抓住这个全年中增重最多最快最容易的好机会，什么都不用想尽情地吃吃吃，尤其是上面提到的方法都不要做，春节两周假期，甚至能帮你把整年的肉都长出来，假期结束后轻松增重，不在话下。