专栏名称: 全球健身指南

为健身爱好者提供最专业的动作指导、最全的美体健身资讯！有趣、有用、有干货！增肌减脂、趣味资讯，健身路上，你我同行！

年纪越大，减脂就越困难？！

全球健身指南 · 公众号 · 健身 · 2017-04-06 17:37

正文

比身先老的，是心

在【全球健身指南】健身打卡开始！

你只要今天运动过

就在下面留言打卡

简单说说自己今天做了什么运动，做多久

遇到了什么问题······

敢不敢每天都来打卡？

有些稍微年长的朋友

问MAX

自己三十岁刚出头

总觉得健身效果来的太慢

今天MAX就来讲一讲

上年纪后，对减脂有什么影响

NO.1

基础代谢率缓慢下降

基础代谢率

决定了维持人体生命活动

正常运行一天

最低能够消耗多少能量

因此基础代谢率高的人

即使不太运动

依靠基础代谢

就能消耗掉十分可观的热量

可惜25岁之后

人体的基础代谢率

开始逐渐下降

如果40岁摄入

与20岁相同的热量

那么肯定会因无法完全消耗掉

而化为脂肪囤积在体内

NO.2 棕色脂肪逐渐消失

脂肪并不完全是坏的

棕色脂肪就属于“好”的脂肪

棕色脂肪有着

分解赘肉并将其转化为

二氧化碳、水分和热量的作用

随着年龄的增长

棕色脂肪将逐渐消失

最终只有少量

存在于锁骨和脖颈部位

NO.3 热量失衡

早餐不吃

午餐随便吃点

晚餐再放开肚子大鱼大肉

成了很多成年人的生活常态

不健康的饮食习惯

让吃下去的热量

大量转化为脂肪

伴随着事业的上升

能够用来运动的时间大幅减少

造成热量摄入得多消耗得少

中年发福的人都有热量失衡的问题

NO.4 压力增大

年纪越大

就有越多的事情要操心

养家糊口、儿女教育

房贷车贷等等等等

巨大的压力影响了生理作息

使人容易失眠

爱上暴饮暴食或者不饮不食

长期以往

身材就会像吹气球般膨胀

体脂率飙升

还是希望大家摆正心态

就算不练成肌肉男

避免啤酒肚还是有必要的

年轻的朋友更要注意

早点开始健身

能延缓衰老的步伐

毕竟肌肉是流失的很慢

光说不练假把式，

运动完就打个卡再走呗

-END-

图文整编／健身男神MAX

图片来源网络转载请联系MAX

（图片/文字若有侵权请联系QQ：2208807496 删除）

关注后回复以下任意关键字，

即可查看相关文章

腹肌 | 饮食丨胸肌丨

HIIT丨女神丨减肥丨

跑步 | 健身计划丨提升战斗力 |

拉伸 | 减肚腩 |人鱼线 |马甲线 | 长高

点击↓“阅读原文”加入MAX健身小分队！

推荐文章

练瑜伽 · 李若彤58岁“回春”近照震撼内娱! 网友：姑姑这是偷练啥了

昨天

练瑜伽 · 发现一个夫妻吵架的奇怪现象：收入1万以下，基本因为钱；收入1万以上，吵架均因一方很强势

2 天前

练瑜伽 · 董璇的新瓜，这次有点大啊...网友:难怪刷爆朋友圈 !

3 天前

练瑜伽 · 全网疯传的“贵妇”母女火车4分钟事件：是真不要脸，也是真解气！

3 天前

练瑜伽 · 48岁的舒淇近照“大变样”; 简直像换了个人, 网友: 说是整容我都信

4 天前

日本流行每日速报 · 就算被整蛊也还是那么帅？论一名偶像的自我修养！

8 年前

淘股吧复盘汇总 · 淘股吧高手复盘汇总(2月15日)

7 年前

腾讯时尚 · 【爆品】恭喜撞衫帮再添一员！论牛仔衣的如何俘虏娜扎、李沁等一众小花的芳心

7 年前

IF · 从柳岩到《速8》塞隆，女人在为谁穿内衣？

7 年前

东方时代环球时事解读 · 《东方时代环球时事解读.时事节简版》17年02月03日（三）

7 年前