天然降压食物，给爸妈收好

洋葱是高血压患者的不二之选了，降血压效果非常明显。而洋葱降血压效果最佳的吃法是凉拌洋葱。洋葱的其它吃法虽然也有降血压作用，但远不如生吃洋葱来得效果显著。

洋葱 / 醋 / 水 / 糖 / 盐

1.把洋葱切成薄片

2.然后将醋、水、糖、盐混合成溶液放入碗中，直到它们完全溶解

3.把洋葱放到碗中腌制一小时 ，一道美味的凉拌洋葱就做好了

大蒜要达到降血压的效果，最好也是生吃，每天生吃两到三瓣大蒜，或者压成蒜泥食用。

荠菜 / 年糕 / 冬笋 / 色拉油 / 食盐

1.荠菜摘掉老叶，切碎；年糕切片

2.冬笋去皮切片，焯水备用

3.把锅烧热，倒油，油八成熟时倒入荠菜和笋片，再倒入年糕，炒制两分钟，等年糕变软后撒盐和鸡精调味，然后出锅

菠菜中含有丰富的钾元素，对调节血压起着至关重要的作用

菠菜 / 橄榄油 / 芝麻 / 草莓

将新鲜菠菜洗净后用沸水焯3分钟，加香油拌匀后撒上芝麻，加入草莓，拌匀后食用

西葫芦中同样含有丰富的钾元素，有辅助降压的作用。西葫芦也是需要尽量保持食物的本来风味，制作西葫芦沙拉或者汤都可。

西葫芦 / 洋葱 / 橄榄油 / 醋 / 糖 / 盐

西葫芦、洋葱切丝，将橄榄油、苹果醋、糖、盐倒入大碗中搅拌，静置几分钟就可食用