碎片化学习，现代人的精神自慰？

作者：Susan Kuang

来源：SusanKuang（ID：susankuang2014）

前段时间，读到一些关于现在这种“碎片化”趋势的讨论，我发现很多人会习惯性地把 “碎片化” 与 “整体” 和 “深度” 对立起来，认为碎片化会导致肤浅和低效。

然而，我并不这样认为，我反倒觉得，“碎片化”其实更符合大脑的工作原理和认知方式，如果利用得当的话，它 不仅能够帮助我们提高效率，还能改善我们的学习和工作时的体验。

我先说个自己的亲身经历吧。

两年前，我刚开始设计在线课程时，我把每堂课的时间定为2小时。但是很快有学员反馈说，听2个小时的课太累了。这让我感到很意外，我心想，过去在学校上课不都是连续上几个小时么？

然而，没过多久，我就彻底改变了这种想法，因为当我自己在网上去听一个关于世界经济史的公开课时，我发现，集中注意力听1个小时的课的确有些挑战。

于是，我很快改变了策略，将每堂课定为25分钟左右，每次只关于一个知识点。

之后，我渐渐意识到，这种“碎片化”学习模式其实早已成为了主流，像Coursera和Lynda这些国外优秀学习平台都是采用这种模式——以知识点为基本单位，将整体内容切分成10分钟左右的系列视频。

这种学习模式之所以会流行，是因为大脑的特定生理机制决定了“碎片化”学习才是最佳的学习方式。

什么叫做组块？

举个简单例子，我们看到“诺贝尔”这个词的时候，大脑并不是一个字一个字地去处理，而是把它作为一个整理（组块）来进行识别，也就是说，大脑在处理信息的时候，会自动把信息分解成它可以理解的组块。

这个过程不需要意识的参与，它完全是一种大脑的本能，所以我们根本觉察不到大脑的这种功能。

如果面对的是相对简单的信息，大脑依靠本能就能很好地处理，但如果是复杂，有一定认知挑战的内容，大脑可能就有些费劲了，这个时候，如果我们能够主动将信息按照功能进行“碎片化”的话，那么就能减轻大脑处理信息的认知负担，提高效率。

大脑处理信息的效率与注意力的集中程度有着极大的关系，当我们集中注意力的时候，大脑的工作效率最高。

然而，集中注意力是一件很费脑力的事情，它需要消耗大量氧气和葡萄糖，持续消耗一段时间，大脑就出现疲劳感，此时，我们的注意力便会下降，工作和学习效率也会随之降低。

所以，对于那些需要耗费大量脑力的事情，“碎片化”策略能够让我们保持大脑的活力，避免过度疲劳。

相信大家都有这样的体验：不管我们有多喜欢做某件事情或者学习某样东西，重复持续了一段时间之后，我们就会发现自己从中获得的快乐感在减少。

这和多巴胺的运作机制有关：我们之所以会感到快乐，是因为大脑中的多巴胺的分泌在增加，而大脑并不会持续分泌多巴胺，一旦它的目标达到了，多巴胺的分泌便会减少，于是，我们能感受到的快乐也在减弱。

但是，等过了一两天之后，我们再去做这件事情的时候，就又会因为多巴胺的分泌增加而感到快乐。

所以，我们在磨练某种技能的时候，如果采取“碎片化”策略，就能让自己保持对某件事情的兴趣。

如果我们能够基于大脑的工作和认知原理，将内容、目标和时间进行合理的“碎片化”，那么它其实能够帮助我们从整体上提高效率和体验。

以下是我平时常用的一些“碎片化”策略：

很多人可能会觉得自己在工作中就是这么做的，我们会把年度目标，分解成季度目标，然后把季度目标再分解成每月目标，甚至还会把月目标分解成每周的目标。这样做是对的，但是可能还不够“碎片化”哦。

我们拿爬山来举个例子，看看分解目标是如何提升一个人的快乐体验的。

第一种情况：你把目标定为登上山顶，在爬的过程中，每次抬头看着山顶，发现自己离目标还如此遥远的时候，内心总是有股莫名的失落感。

第二种情况：你在登山之前，默默地在心里把“登上山顶”这个目标分解成很多小目标，每次只把注意力放在当前的小目标上，不去想“山顶”这个大目标。这个时候，你会发现，自己每完成一个小目标，都会有种小小的成就感，然后你再把所有注意力转移到下一个小目标上，直到最后的终极目标。