（365冥想Week36Day4的练习，把每天的第一段时间留给自己）
昨天在得到App上看了一篇吴伯凡老师的文章，《远离批评家》，大意是说很多人是十足的批评家，总是给人挑错，给人打击，让人十分难受，而批评家们自己也把精力和才华全都用在了找别人的错误上，轮到自己做事情的时候却又各种推卸责任，力不从心。所以，无论是在婚姻，还是商业合作中，都要尽力远离批评家人格。
看完这篇文章，我的第一反应是，说的很有道理啊，谁这辈子没遇到过几个“批评家”呢？总是会挑这里不行，那里不行的人，可以说是相当“伤自尊”了。尤其是遇到亲密的家人，或者朋友，还有“批评家”人格的，那可能会导致人际关系相当紧张，而且什么事情都办不成——想到这个人，我们一下子就会非常紧张，一出点什么问题，脑子里立刻浮现的不是“我要怎么解决问题”，而是他们那令人恐惧的批评，斥责的声音，实在是太可怕了。
然而放下手机，我又觉得有哪里不对——我们讨厌批评家，所以用负面的情绪，或者冷落远离的方式，来回应“批评家”们，其实，是不是也就把我们自己变成了“批评家呢”？ 批评家批评我们的种种问题，我们批评，批评家爱批评的事实。所以，当我选择用这种方式回应的时候，并没有任何事得到改善，这种批评，紧张，负面的情绪始终都在。
我想起自己的一些好朋友，他们是非常聪明、博学、睿智的人，也是非常厉害的批评家，可以说是相当毒舌了。而这种“批评”，恰恰是他们智慧的体现，能够发现事物不合逻辑之处，能够发现自己和他人的愚蠢。这些一针见血的批评，也常常直达问题的本质，给人很多的启发和思考。虽然，在情绪上，被“批评”可能会感到难受，但转过来想想，这种“批评”，恰恰也是一种关心，一种能帮助自己进步的良方呢。
有没有那么一些夜深人静的时刻，我们发现，虽然很讨厌被批评的感觉，但不得不承认其实对方说得对呢？
不过，如果你以为我要讲“忠言逆耳利于行，良药苦口利于病”，要敞开心扉接纳批评，感谢批评家，那可就不对了，哈哈。我永远不会说这样的陈词滥调。所有的事情，沉到更深层次去看，用真正的“自他互换”去看，把自己放在批评者的角色里面，我们能不能看到，批评者自身的“痛苦”，自身的“不易”？
真正理解、接受批评家，做到内心深处的释然，以至于与之为友，为我所用，并不是喊口号式的“我理解你”，“我知道你是为了我好”，而是真正回到我们的内心深处，去观照我们升起的抗拒情绪。这一切与“批评家”本身无关，而只与我们自己内在的情绪有关。
而真正让我们被批评家触怒的情绪，恰恰就是这两个字——“傲慢”。批评家的批评在我们看起来是傲慢的，无理的，可能是因为，我们自身，内在有更深层次的“傲慢”。这份傲慢，是一种天然的“我一定是对的”，那么所有的批评，建议，都往往被看作是一种攻击。然而，这样的攻击为什么成立呢？恰恰是因为，我们自己也不确定自己是不是对。甚至，我们都没有勇气去了解，自己所持的观点，到底哪里是对的，哪里又是有待商榷的。于是，所有的批评，我们不再看做是对客观事物的商讨，而直接认为，是对自己的攻击。
还记得冥想练习中，我们反复说的一个练习吗？我不是我的想法，我不是我的思维。对自己的思维和想法，采取一定程度上的“分离”，而不需要把我和我的观点紧紧地抱在一起。留给了我们足够多的空间，足够大的安全感，去检视想法，也可以去客观面对“批评”。
在能练习客观面对，客观处理之后，我们才可能进行第二步的练习，把自己设身处地带入这个“批评家”的角色里。他一定也常常会很讨厌自己，对自己一定也是很严厉很苛责的一个人吧。每当你听到他对别人说话非常“毒舌”的时候，内心深处，便会升起一种怜悯之心——他对自己说话，恐怕要毒舌千倍，万倍吧。他或许也常常被“无法达到自己的期望”这样的心，折磨着，痛苦不堪吧。
当我们能看见对方“自己”的苦时候，那种被攻击的愤怒，就会消失的无隐无踪，取而代之的，是在“批评家”外表下，我们能够重新看到一个“人”，一个同样也脆弱，对自己严苛，甚至更需要温暖和关心的，一个人。
当我们能真正放下自己的愤怒，成见，与傲慢的时候，那个“讨厌的批评家”也就消失的无隐无踪了，只剩下了一个人，一个需要被理解，也需要被爱的人。于是，所有的互动，又变得简单，真诚。没有那种被批评，被伤自尊的恐惧，批评家自己也没有了一贯以来被讨厌，被疏远的恐惧。我有一个梨，你一半，我一半，大家开心。
想来很有趣的是，我有很多朋友都是资深批评家，毒舌程度也是相当高。为什么我们关系好呢？我想很重要的是，我总是说：哎呀你说得对，可是我就是这幅样子了，已经是死猪晚期，改不了了。来，你要吃鹅肠，还是吃毛肚？
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