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【提示】小雪节气寒气当令，快查收这份养生指南→

上海发布 · 公众号 · 上海 · 2024-11-22 20:48

正文

市健促中心介绍，小雪是二十四节气中的第二十个节气，是一个气候概念，意味着天气越来越冷，此时是一年中积蓄能量的最佳时机。小雪时节该如何养生？养生指南有哪些？一起来看看↓

养生要则

小雪时节自然万物闭藏，草木凋零、落叶渐腐、冰冻虫伏，人体的阴阳消长、代谢流通也相对缓慢，此时应该顺应自然天气之气，养护人体闭藏机能的规律，早睡晚起，保证睡眠，多多休息，减少高强度的体力活动，这是顺应冬气、养护人体闭藏机能的法则。

冬季天气寒冷，寒邪最易伤肾阳，而肾为人体的根本所在，是人体生命活动的源泉，能滋五脏之阴气，发五脏之阳气。故冬季饮食既不宜生冷，也不宜燥热，当选用温性食物补肾温阳、培本固元，或养阴补肾之品滋阴潜阳、强身健体。

穴位保健

壹

腰阳关穴

此穴属督脉，位于腰部，腰为肾之府，且督脉起于胞中，贯脊属肾，具有祛寒除湿、舒筋活络之功。可治疗腰骶疼痛、月经不调等疾病。

贰

命门穴

此穴属督脉，具有培元固本、强健腰膝之功。可治疗虚损腰痛、遗尿、泄泻等。

资料：市健促中心、上海中医药大学附属曙光医院治未病中心主任医师张晓天、医师余佩思

编辑：康玉姗

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