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给自己创立一个“自律基金”

每日豆瓣  · 公众号  · 生活  · 2024-10-10 07:59

正文

本文来自豆瓣小组“『内在力量』研究中心”
由豆瓣用户@Athena↑  授权发布
感谢作者为豆瓣提供优质原创内容

长话短说

🔖规则:

列出每天要打卡的内容,每完成一项计1分,全部完成额外加2分。一件也没做,扣除2分。

1分 = 1元钱

从执行日算起,累积得分即为自己的基金总数,可以用来实现自己的小愿望,买一些喜欢但略贵的物品,也当作对自己的奖励。

目前是给自己列了这十项

不是什么新奇的方法,是今天突然想到就想试试,这么看我已经给自己积下1分了。继续!


-- 更新 --

在过去的两周,发现有些已不具有挑战性,所以进行调整细分,以下为新内容


-- 再更新 --

顺序由易到难,也是为了提高自己的自信心。


文字版

1. 一天刷抖音不超过1h✔️ 2. 做八段锦或颈肩操等 3. 晚回家后先洗漱再玩✔️ 4. 喝足量的水(饮品除外)✔️ 5. 想到就做,落实一个想法 6. 看一部电影/看书15min以上 7. 吃水果或足量的蔬菜✔️ 8. 学习冥想🧘‍♂️✔️ 9. 不做无效比较,不可控的事情不内耗 10. 五分钟以内可以完成的事不拖延 

今天积 5分, 累计共 8分

  豆友评论 
@momo
感觉很能激励到诶!像游戏做任务一样

@秋水
哇塞,感觉很棒的样子,我也要尝试一下

@林森焱
第9条,不做无效比较,不可控的事情不内耗 
想请问一下姐妹,这一条应该怎么去量化呀,最近一直处于内耗中走不出来,不知道怎么停止,想试一下这个办法 
楼主回复
我目前的想法是:大脑中产生这样的念头时,自己主动化解,不过分沉溺在里面,就算自己做到了。
具体怎么化解,可能要找适合自己的办法。我最简单的办法就是自我说服(例:这些事不是我能决定的,我改变不了,不用再想了),或者是转移注意力,做其他的事情。


@小王子55383
真不错!这笔钱可以买自己喜欢的东西,正好可以形成正反馈


@没关系的都一样
果然自律的人都是相通的👍🏻

@咔哒 
👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻我也喜欢这样掌控自己的生活


每天写积分日记,状态好得不得了!

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