明日秋分，一年里第二个阴阳平衡的日子。
《春秋繁露》说：「
秋分者，阴阳相半也，故昼夜均寒暑平。
」这一天，太阳直射赤道，昼夜均等，之后白昼愈短，天气愈寒。这种阴阳平衡的日子，最适合调养身体了。
说到秋分的身体调养，《千金月令》提醒：「
秋分之日勿杀生，勿用刑，勿处房帷，勿吊丧问疾，勿大醉。君子当斋戒静专以自检。
」不必抠「杀生」、「用刑」这样的字眼，秋分节气养生很简单，说人话就是：保持心态平和，少啪啪，少接触负能量，别喝大醉，静静的思考下人生就最好了。
秋分那么重要的节气，当然不仅仅是宜养生调体，还非常适合美容养颜。秋天本身肺气就特别旺盛，肺主皮毛，此时保养效果特别明显。而秋分后阳弱阴强，且秋燥渐重，养颜重在滋阴。这会儿最基础也是最简单的美容法，就是睡好「美容觉」了，毕竟每天有八小时躺着就能养阴。
那么问题来了，如何获得高品质的「美容觉」？
首先是你得能睡得香。
前些日子，跟张宝旬老师聊调理睡眠，有段话印象特别深刻。他说，
失眠的人有一个普遍性的现象，就是背部膀胱经紧张
，想办法把背部放松了，失眠的问题就能有明显改善。
放松膀胱经可以刮痧呀拔罐呀，但是考虑到单身汪的感受，还是分享一招自己就能做的瑜伽动作吧。这招叫做「双腿背部伸展式」，来自@元-迷罗。
平坐床上，双腿并拢伸直，大腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖往身体方向回勾。如果能轻松做到，就把被子换成枕头，上半身再趴低一点。这样可以充分的拉伸到膀胱经，缓解疲劳，消除精神紧张。膀胱经又是身体第一大排毒管道，好处谁做谁知道。
还要学会留住养好的阴津。
好不容易睡一晚美容觉，滋阴的成果要留住啊。所以睡醒之后，坐起来第一件事就是：用口水进补。
唾为肾之液，可以滋润容颜，濡养脏腑。人人都知道燕窝养颜，但与其花钱吃燕子的口水，不如先好好珍惜自己的津液。具体操作有动图：
1、起床之后用舒适的姿势坐起，放松全身。
2、叩齿36下，叩齿的意思就是上下齿相叩，感觉自己在咬口水。
3、放松舌头，屈舌在口腔内沿牙床外侧作顺、逆时针旋转各36次，感觉像在用舌头舔牙齿。
4、分三次将唾液徐徐咽下。
之前和大家分享这个扣齿搅海的小妙招，就有同学提问说能不能刷牙以后再做。请不要在意这些细节，关键在做，贵在坚持。如果觉得刷牙之后做会舒服些，那就先起来刷牙再练习就好。
练习的时候可以闭眼，帮助放松和减少杂念。搅动时要放松舌头，用力要柔和自然，唾液自生。别小看这个简单的动作，坚持下去会发现自己总是皮肤饱满、精力充沛的，甚至觉得身边的同龄人怎么老得这么快！
燥秋也要小心湿气。
不要以为秋天干燥，就不会有湿气的困扰了，湿气重的人特别难睡好觉，因为再怎么睡都觉得头重重的还满脸油光。
秋天的燥只是燥在表皮，湿气是身体不能正常流动代谢的水液
，所以秋天对付湿气，要让水液去滋润表皮，而不是变成脂肪或者痰饮。一方面要考虑到祛湿，但又不能把水液都哗哗排掉；另一方面要健脾，让脾胃的阳气帮助水液输布全身，润泽肤发。
在家里可以找这四种食材：
薏仁、芡实、莲子、红枣
，都很常见。薏仁能祛湿，加上收敛的芡实，薏仁的祛湿之力不至于太过，平和地改善湿气重引起的油光满面、大便不爽的问题。而莲子养心益肾，红枣健脾养血，让身体的阳气能量能跟上，很快脸色就会红润起来。
做法也超级简单，就是煮粥，加上一小把薏仁、芡实，莲子五六颗，红枣看大小，大颗红枣三颗就好，三口之家够喝了。湿气重的推荐喝粥，如果阴虚需要润的，可以加银耳煮成银耳羹。
