明日秋分，好好睡个美容觉

明日秋分，一年里第二个阴阳平衡的日子。

《春秋繁露》说：「 秋分者，阴阳相半也，故昼夜均寒暑平。 」这一天，太阳直射赤道，昼夜均等，之后白昼愈短，天气愈寒。这种阴阳平衡的日子，最适合调养身体了。

说到秋分的身体调养，《千金月令》提醒：「 秋分之日勿杀生，勿用刑，勿处房帷，勿吊丧问疾，勿大醉。君子当斋戒静专以自检。 」不必抠「杀生」、「用刑」这样的字眼，秋分节气养生很简单，说人话就是：保持心态平和，少啪啪，少接触负能量，别喝大醉，静静的思考下人生就最好了。

秋分那么重要的节气，当然不仅仅是宜养生调体，还非常适合美容养颜。秋天本身肺气就特别旺盛，肺主皮毛，此时保养效果特别明显。而秋分后阳弱阴强，且秋燥渐重，养颜重在滋阴。这会儿最基础也是最简单的美容法，就是睡好「美容觉」了，毕竟每天有八小时躺着就能养阴。

那么问题来了，如何获得高品质的「美容觉」？

首先是你得能睡得香。

前些日子，跟张宝旬老师聊调理睡眠，有段话印象特别深刻。他说， 失眠的人有一个普遍性的现象，就是背部膀胱经紧张 ，想办法把背部放松了，失眠的问题就能有明显改善。

放松膀胱经可以刮痧呀拔罐呀，但是考虑到单身汪的感受，还是分享一招自己就能做的瑜伽动作吧。这招叫做「双腿背部伸展式」，来自@元-迷罗。

平坐床上，双腿并拢伸直，大腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖往身体方向回勾。如果能轻松做到，就把被子换成枕头，上半身再趴低一点。这样可以充分的拉伸到膀胱经，缓解疲劳，消除精神紧张。膀胱经又是身体第一大排毒管道，好处谁做谁知道。

还要学会留住养好的阴津。

好不容易睡一晚美容觉，滋阴的成果要留住啊。所以睡醒之后，坐起来第一件事就是：用口水进补。

唾为肾之液，可以滋润容颜，濡养脏腑。人人都知道燕窝养颜，但与其花钱吃燕子的口水，不如先好好珍惜自己的津液。具体操作有动图：

1、起床之后用舒适的姿势坐起，放松全身。

2、叩齿36下，叩齿的意思就是上下齿相叩，感觉自己在咬口水。

3、放松舌头，屈舌在口腔内沿牙床外侧作顺、逆时针旋转各36次，感觉像在用舌头舔牙齿。

4、分三次将唾液徐徐咽下。