感谢您关注中国教育报官方微信！如果您尚未关注，请点击标题下方的
“中国教育报”关注我们
文 | 优妈
来源：教子有方（ID：jiaoziyoufang）
这个学期剩下的时间不多了，
每年这个时候，最紧张的不是孩子，而是家长们：“孩子基础知识掌握好了没？”“上次考得就不好，这次千万别再退步了呀！”“孩子数学有点偏科，得赶紧再补补”……
其实，家长们的紧张也是有理由的，毕竟一份理想的成绩，是对孩子这学期努力的回报，是学习兴趣最主要的来源，也能为下学期开个好头。
那么，在接下来的这段时间里，如何帮助孩子科学复习、理顺心情、调整状态呢？
-01-
保持规律作息，不要刻意调整
对于孩子来说，无论是现在的小学期末考试，还是将来的中考、高考，最好的作息安排就是跟平时保持一致。让孩子的精神状态、生物钟保持平稳，才最利于考场上正常发挥。
有些孩子平时都是10点半才睡觉的，家长们就不要催着孩子9点就上床了，这很容易让孩子翻来覆去睡不着，浪费了本可以做更多事情的好时间。
另一方面，孩子本来10点半就该睡了，也尽量不要让孩子再熬夜做习题、试卷了，这会让孩子晚上休息不足，第二天上课打瞌睡，错过老师讲解的重难点，那就亏大了。
孩子平时如何作息，考前也要如何作息。养成了这样的好习惯，就能培养孩子心态的平稳性，将来在面对大型的中考、高考时，也不至于因为过于焦虑而失眠。
-02-
饮食均衡清淡，不要盲目大补
每年期末考试，学校里总会有孩子因为拉肚子、肠胃炎等突发状况耽误考试，这样往往是饮食规律临时打乱引起的。
有些家长担心孩子复习累、费脑子，整天给孩子炖肉炖汤，这其实完全没必要。吃得太好、太油腻，进补的功效不太多，反而还会因为摄入过多脂肪，导致孩子肠胃不适、没精打采。
家里平时怎么吃，孩子复习、考试期间怎么吃就可以，千万不要打乱孩子肠胃的正常规律。
如果可以的话，适当让孩子多吃点蔬菜瓜果非常必要，这可以促进孩子肠胃通畅，减轻夏天的疲乏感。
-03-
不要只做难题
很多学生家长常常陷入一个误区，一到考前复习就开始给孩子买有难度的习题集，期望孩子借这个机会跟别人拉开差距。
但是要知道，中小学的试卷设置中，基础知识的考察占60%左右，中等难度题目占25%左右，难题占15%左右。所以，得高分的关键在于，基础和中等难度题目尽量不丢分，而不是一味去死磕最后的难题。
