被包办了的人生，就像被偷窃了的人生

有 践 行   有 同 伴   有 力 量

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很多喜欢包办的人不知道为什么自己做了那么多，人家却不感恩，因为：被包办了的人生，就像被偷窃了的人生。有的是愤怒，所以很难有感恩。

—— 海蓝博士

@ 海蓝幸福家静观自我关怀课程学员

Beryl ：

五月底开始学自我关怀，真是太棒了，非常非常感谢自己一直以来的努力，也非常感谢教练们和各位小伙伴们一直以来的帮助。

其实在这个过程当中，虽然没有明显变化，但是在潜移默化当中，我已经开始用自我关怀的方式和自己对话，而不是我之前的自我批评的方式。

每当情绪不好的时候，我感觉有压力的时候，我总是会问自己： 在那个当下，你对自己说了什么？这是教练经常问我们一句话。现在我也会这样去问自己。

并且对我来说最大的一个改变是，我之前会有的外求模式，慢慢的发生了变化，更多的是回到自己身上。这改变让我非常的惊喜，原来静观自我关怀能够帮助我们。回到自己身上关注到自己的身体，并且减少外求的频率。

恬静 ：

慢慢的在发生一些不好情绪的时候，我也会渐渐的用自我关怀去替代自我批评或者自我否定。我觉得我的生活里烦恼的事情并没有减少也可能还增多了，但有一点我整体的情绪却在变好，幸福感也一点点的在储存和累积，这个是很确定的。

可能现在在负面情绪来临的时候，我还做不到每一次都发现它在叩我家的门，然后为它命名，和他对话，总有偶尔一两次，我可能看也没看是谁就放它进来了。不过我慢慢的在学习，当不好的情绪到来时，去看看哪个小鬼头来找我了或者又来找我了。

昨天当悲伤来临的时候，我让它还是先在门缝里观望一下我家就行了，这时脑海里有一个很逗的画面，好像情绪也变好起来一些。