2021-01-08 D32 小Fの5点读书日记《精力管理手册》

正文

《精力管理手册》作者：张萌

📚 阅读形式：微信读书30分钟

坚持读书的第32天！病倒了2天了，一直很纠结自己不能5点起床读书，没想到，今天5点钟被饿醒了，而且昨晚开始不发烧了。起来整个人精神好多了。就这样，我又可以恢复我的读书时光！音乐打开，电子书打开，美好的读书时光开始了！

我见：

1、精力分散的情况，要从外部和内部两个方面去找原因。外界的压力会分散你的精力。我们在生活中接触的人和事，会通过各种形式考验我们，测验我们的反应。外部的压力不可避免，但是内在的精力分散是可以得到改善的。

2、精力分散内部动力的三个主要原因：拖延症、过强的情感偏好和体力不足。

3、拖延症：很多人都觉得自己有拖延症。人们往往明白一件事情是需要按时完成的，但是主观意愿跟行动就是不统一，行动常常被推迟，这就是拖延症。有时候，拖延症会受到抵制情绪的影响。有时候，拖延症就是单纯的拖延。

4、过强的情感偏好：情感偏好，就是喜欢或不喜欢。如果你的精力分散，很可能是因为你没有找到自己真正热爱的事。理想的创业人生应该追求从0到1，去做自己既喜欢又能赚钱（或有价值）的事。如果没有蓝图，人生没有目标，也很容易分散精力。

5、普通人跟那些厉害的高手之间，就差三个字——时间差。所以，快乐人生的奥秘就是帮助自己找到一件喜欢的事，并且能够沿着人生蓝图一步一步继续走下去，那么你每一天自然都会有充足的精力。

6、体力不足：绘制精力波点图，做一个统计，从波动的精力值中了解自己每天的精力波动规律，从而安排好自己的日程表。

7、当你描绘完一整天的数值以后，你就会看到自己这一天的精力波动，包括波峰、波谷在哪里，也就是最高点和最低点在哪里。你同样会了解自己的精力不足有时候跟你的体力不足是呈正相关的，而体力不足可以通过睡眠、运动和饮食的能量输入进行改善。

8、续绘制7天的精力波点图，求平均数值，来描绘自己的精力状况，以客观地了解自己每天的精力情况。这是你时间管理的基础。

9、精力管理方法是一整套知识体系，这套体系的每一个部分都像一个零件，零件与零件共同组成了人体发动机。所以，你如果能够把所有的零件都连成一台机器，这台机器就会越运转越完美。这就是精力管理的过程。

10、用三步法：目标、事实、行动，有针对性地改善精力，做出变革。

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