是不是觉得好不容易放个长假，得把日子排得满满当当才安心？其实未必！
假期的意义是什么？
除了跟家人团圆外，更应该“允许自己浪费假期，尽情玩耍”，充分放松身心，让疲惫清零。
虽然此时此刻，假期余额已不足，但也来得及抓住这短暂时光，在最后好好“浪费浪费”！
作者 | 黎响
假期，是让身体和心灵休息最好的的时间，但可惜，总是会有一些朋友依然无法放松。
他们往往是平时忙惯，喜欢充实的生活的人；
或者是紧锣密鼓要准备考研、升学的同学们。
但我要说，假期，就是要浪费时间。
在书籍《五种时间》里面，作者王潇就对人的时间分成几大类：
生存时间、赚钱时间、好看时间、好玩时间、心流时间。
这个概念好的地方在于，她告诉我们原来时间也像是不同的银行账户一样，有一些是用来支付日常开销的，有些是用来消费娱乐的，有些是用来自我提升的。
而春节，就是好玩好看时间。（杜绝偷偷赚钱，缺钱人士除外）
大量的研究表明：适当的休闲能帮助人们恢复状态，获得更多持续工作的力量。
在春节期间，不妨跟自己约法三章：撒开来玩！什么事情，回去再说！
假期里，你完全有理由和有资本去体验一些全新的东西。
其实有更简单、低成本的做法——用你不习惯的方式，做你熟悉的事。
平时开车去一个地方时，大家都按着导航开车，或者走最熟悉的捷径，但是大脑很快就会觉得无聊，将它转化为本能反应。
哈佛脑神经科学家认为，要训练大脑，你需要选择一样新的任务。
可以是全新的事情，又或者是对熟悉事情的陌生化处理。
Jim Kwik曾为马斯克、漫威演员等做过大脑发展的教练，在他的书《无限可能》中，他也提到一个很有效刺激大脑生成新的脑神经，提高专注度的方法是：
一开始，你可能会发现怎么拿牙刷都会有点困难，更别说准确地刷到你想刷的地方。
这样别扭的操作可能会持续5-10分钟，但在这个过程中，大脑重新激活，不断分析和控制左手的肌肉，肌肉也得到全新的刺激。
1、大脑会完全被刷牙这件事占据了，没有空间想别的事情，也就进入了正念状态。
2、持续一段时间之后，你会发现你能两只手都刷牙了，也就形成了一个新的习惯。
3、这么一个小小的习惯就像是滚雪球效应里面初始的小雪球，能让一个人相信自己能够改变一些事情，获得正面刺激，增加他们的自信，让我们准备好接受下一个更难的挑战，形成更大更好的习惯。
做算数的时候不要掏出手机，试试早就荒废的纸笔计算；
在加拿大读硕士期间我锻炼出了左右手同时做笔记的习惯——右手负责记课堂笔记，左手负责记老师讲课时里面我觉得特别好的语句。
这对我的英语写作和口语有很大的帮助，也让我在课堂上专注了很多。
这些小小的行为看起来很浪费时间，没有效率，但别忘了第一个建议——
假期就是可以来浪费的，别怪责自己做傻事，重新熟悉这生活的每一分吧！
尽管我们的信息接收量比以前增加了很多倍，也从不同的语音、视频平台了解了很多的新闻和书本内容，但不可否认的是：
《自然通讯》的一项研究表明，智能手机、社交媒体正在加速信息和注意力的碎片化，热门话题、热搜人物短期反复地粉墨登场，占据我们的眼球和注意力。
简单来说，我们看的东西越来越多，但内在却越来越破碎，也越来越容易感到空虚。
以前手机还没有发达的时候，自己能够捧着一本书看的津津有味；
后来时间碎片化了之后，大多数的阅读都来源于公众号这样的5000字以内的短篇；
再后来，连公众号几千字的文章都看不下去了，只能接受几百字的阅读，或者是搭配在视频下方通俗易懂的字幕和总结。
内容的设计越发短平快，牺牲的是「系统性」、「完整感」。
平时可以说是我们上班上学压力大，空闲时间不多，那么放假就是一个很好的时间，测试一下自己的阅读能力还是否在线。
找个舒服的空间美美地阅读，享受,一页一页翻书阅读的感觉，品尝一杯好茶、好咖啡，跟你喜欢的作者来一场跨越时空的精神触碰。
读书感受的意义，不在于要超越谁，而在于重建联结、体验完整感。
每年春节，总有的人不敢上称，有的人早就吃腻了，吃什么都没有感觉了。
节假日短期的大吃大喝，确实会让人们的饮食习惯出现紊乱。
不妨试一下在假期快要结束的时候，找一天不出门，在家里面试试禁食。
主要的表现，是在一段时间内有规律地禁止进食，例如:
或者适当降低你应摄入的卡路里，让身体进入饥饿的状态。
通过减少摄入，人体的血糖水平会相对降低，身体的脂肪就会释放存储的糖分，转化为能量，从而燃烧掉多余的脂肪。
大量研究证明，禁食能够降血压、降胰岛素抵抗和不好的胆固醇水平，甚至能够提升记忆力水平。
当然，如果身体已有相关疾病的，要在医生的诊断下尝试。
这种禁食的状态并不是单纯为了减肥，更多的是让身体恢复到正常的水平。
都市人经常大鱼大肉，吃进去的热量大于身体需要的，自然会产生冗余，让体态不好，精神也受到影响。
禁食还有一个好处，当自己饿了一天之后，吃上饭了，会发现更加好吃，更能感受到食物本身的味道（亲测有效）。
当今社会中，普遍性的孤独是一个越来越难以忽视的问题。
人们在大城市、小隔间里面生活，没有了熟悉人的纠葛，获得了自由，但也也失去了与社区、宗族间的那种归属感。
回到家里面，每天迎来送往一批批的陌生的亲戚，来来去去都是那些不痛不痒的话题：
赚多少钱、买房了没有、结婚生孩子、孩子上学……彼此既尴尬又约束。
与其让这些时光停留在表面，我更建议春节的时候，找一个（熟悉的）陌生人，好好聊一下。
之前我们写过一篇研究，讲的就是我们可能高估了陌生人的冷漠，更低估了我们从中能获得的益处。
有另一项发表在《人格与社会心理学杂志》的文章提到，人们低估自己的有趣度和聊天对象的吸引力，高估了陌生聊天的尴尬感。
更重要的是，即使聊天对象是陌生人，也能产生很强的情绪联系感。
最近网上有很多攻略，教年轻人如何一句话噎死亲戚，其实就反映的是人们普遍不愿意开启陌生聊天，因而所有人就都浮于表面，问些无关痛痒的问题。
其实，孤独的不止我们自己一个人，公司隔壁部门的前辈，乡下那位每年都见到、但始终叫不出名字的亲戚，说不定也有难以察觉的孤独感。
他们可能也渴望着有人能跟自己聊聊，有着精彩的生命故事，和对你有着足够的好奇心。
过年，无论你是回家还是留守，我也建议你找到身边那个触手可及的陌生人，尝试开启一次不同以往的聊天吧。
如何开启一个话题？这里可以参考《巨人的方法》一书的作者费里斯的做法。
他曾在人生迷茫时，给世界上最出名的企业家和知名人士写邮件请教，并获得了其中300多人的真挚回复。
费里斯安排问题的方法是由浅入深，先从不关紧要的问题开始，这样方便陌生人发挥。例如：
但我想提醒的是，这次的自我总结，不要像工作年报那样去讲自己做的不好的地方、明年要学习的地方。
只看做成了什么、进步在哪里，和有什么特别记忆深刻的收获。
回家过年的经历不一定都是美好的，亲戚们聚在一起的时候特别喜欢互相比较：
就算一个人活得很好，也很难逃过家长们的“单身羞辱”……
就算内心比较强打，但在这轮番的比较和捧一踩一之中，我们或许也会感到受伤。
所以才要给自己构筑一个自我疗愈的屏障，抵抗这可能不太美好的一年，以及不会嘴下留情的亲戚们。
在《可爱的诅咒》一书中，作者提到过一个积极心理学的治疗技巧——
“一日三好“日记通过自我提示，让我们关注自己的优势和乐观的性格，而不是缺陷和弱点，形成有益的思维习惯，对抗缠绕我们的自卑感。
很多人接受这样的日记训练之后，表示他们的自我价值感会有所提升，也找回了自尊感。
“一日三好”日记的记录方法也是有讲究的，简单记录自己做了什么还不够！
更关键的是要思考：这些事情背后，反映了自己的哪些优良的品质。
在写的时候，尝试不要去管大脑里面的那个「挑剔的小人儿」，先一股脑全部都写出来。
春节是全年为数不多的长假，好好跟太久没见的亲人和朋友聊一聊，完全放松地进入休息的状态。
无论2024年有多困难，它随着你的年终总结已经告一段了。
2025年将要开始，就像你锻炼的那些小小的新技能、新习惯那样，给你的2025年开一个好头，攒一波正向动力吧。
本文经授权转载自微信公众号：武志红（ID:wzhxlx），微博：@武志红。现于北上广深杭厦门成都苏州南京青岛10个城市开办了武志红心理咨询中心。
