每天吃个它，胜吃10个苹果，补充维C，增强免疫力！止咳通便、护血管~

点击 蓝字 关注我们

点击上方“ 养身厨房 ”→再点击右上角“…”→选“ 设为星标 ”

设星标，找养身厨房更方便！

特殊时期，家家户户都在屯粮食、蔬菜。也有不少人说天天在家吃吃喝喝，都长胖了。

今天小厨给大家带来的就是——土豆，素有“地下苹果”和“第二面包”的美誉。

自2015年起，我国农业部启动 土豆主粮化战略！ 用土豆代替主食，通便、降三高，最适合现在吃了~

而且土豆中的维生素C耐加热。 相比许多水果中的维C，很多中老年人，脾胃虚寒，不能吃生冷的，但是水果一加热，又会导致部分营养流失……

养生堂将生土豆和烹调过的土豆拿到实验室检测：

实验结果显示：每百克的生土豆的维生素C含量为13.22mg，而熟土豆的含量为11.05mg。

维生素C的含量保留了85%。

1、补充维生素C，消灭病毒是谣言！

2、维生素C能增强免疫力吗？

听听我们的老朋友范志红老师怎么说的：

① 从天然果蔬中补充维生素C，没有过量的可能性。② 维生素C不足时，可以适当补充 ③ 患者补充维生素C有益，但不宜过量。

3、补充维生素C要适量

央视财经提醒， 成人每日补充维生素C 100-1000毫克，最高不超过2000毫克。