用这8个动作练起来，不仅让你脱油减脂，还让你前凸后翘【打卡202】

今天是 爱健身（微信号：love-fitness） 推送的 第202次 打卡训练计划， 有8 个动作组成，练习的 朋友请根据自身训练水平，将整套动作做1-5个循环。

练习的过程中，动作与动作之间尽量不休息， 尽可能将每个动作都做到位，没有时间规定， 完成一个循环后休息1-2分钟。

动作1

徒手宽距（相扑）深蹲 15-30次

动作2

仰卧举腿卷腹 10-20次

动作3

深蹲跳 10-20次

动作4

仰卧屈膝卷腹 10-20次

动作5

坐姿转体 左右各20-30次

动作6

徒手（双脚与肩同宽）深蹲 20-30次

动作7

立卧撑 8-15次

动作8

俯卧撑 10-20次

如果觉得难，可以选择跪姿俯卧撑

以上即为今天练习的内容，打卡的朋友请文章底部为自己赞一个，或点击底部“ 阅读原文 ”进入爱健身官网和爱健身交流社区，发帖记录自己。

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