把人鱼线比下去的Dad Bod到底是什么鬼？

今天是父亲节，

先祝已经做了爸爸的肌友们，

父亲节快乐！

然后来跟大家聊聊，

前段时间火热的Dad  Bod，

虽然应景，但是你真的想拥有吗？

在【全球健身指南】健身打卡开始！

你只要今天运动过

就在下面留言打卡

简单说说自己今天做了什么运动，做多久

遇到了什么问题······

敢不敢每天都来打卡？

Dad Bod（老爸肚） 这个词最近频繁出现

在美国社交网络健身圈中

Dad Bod是用来形容肌肉有点松弛

有明显啤酒肚,偶尔出入健身房的男人

这个由美国女大学生创造的网络热词

一度被CNN、《纽约时报》追捧

风靡原因

男人

“我偶尔会去体育馆

不过我周末也会喝一些酒同时吃上8块披萨”

女人

“虽然我们都很喜欢刀削般的身材,

但 Dad Bod 这种身材的人

似乎让女孩子们看上去更璞真、更自然也更吸引人”

他们懂得享受生活

喝啤酒吃炸鸡， 迷倒万千少女

就连许多明星都已经爱上Dad Bod了

蝙蝠侠Ben Affleck

由曾经的肌肉男变为了爸爸肚

男神

莱昂纳多·迪卡普里奥

钢铁侠 罗伯特·唐尼

银河护卫队

Chris Pratt

虽然Dad Bod风靡

但是有一位爸爸却不甘

他叫TOM

首先 要充满自信的拍一张自拍

留作日后对比

开始之前

他心里一点儿没有怕不成功

“只要坚持锻炼，

不吃巧克力

就肯定没什么做不成的吧。”

开始消灭爸爸肚计划前

他的体重为100kg 体脂含量23kg

体脂率23%  腰围90cm

他去了健身房

私教给他设计了一个一周四练的计划

仅仅八周

他就减掉了体脂的一半，

一块啤酒肚也变成了清晰可见的6块腹肌

消灭爸爸肚计划完成时

他的体重为85kg 体脂含量8.5kg

体脂率10%  腰围81cm

所以，Tom到底练了什么呢？

他的训练主要由复合训练动作组成

比如硬拉，还要加上一系列的超级组

超级组①

下斜哑铃臂屈伸

4组 每组11次 间歇30s

坐姿哑铃肱二头肌弯举

4组 每组11次 间歇60s

超级组②

仰卧杠铃臂屈伸