这种解决颈椎疼痛的方法，医院的专家也不会告诉你！

以下是网上流传的一张“人类进化过程图”，真是让人细思极恐，却又不得不承认↓↓↓

正如图中所说，人类用了几百万年的时间才学会直立行走，如今，一部手机就能让我们回到原始时代。

自互联网，尤其是移动互联网兴起以来，一部智能手机走遍天下。同时代下诞生的社交网络，不仅让人类沉迷于手机，更有不少人已经产生了“依赖症”。

于是，这个世界上又多了一个种族——“低头族”。

无论是地铁上，公车上，还是聚会上，甚至过马路，我们都能轻易看到大群人拿着手机，活在狭小的屏幕中。

长时间低头玩手机，不仅对人际关系会产生一定的影响，更是危害自身身体健康。

长时间玩手机的危害

低头族最直接的危害就是容易 引发颈椎病 ，长时间低头玩手机、平板电脑等容易造成颈肩部肌肉僵硬、痉挛。

时间久了，可能会导致颈椎曲度变直、颈椎间盘突出等，也可能出现 探脖等体征 。

什么是探脖/颈部前倾

正常姿势下，人的头部和耳垂都在肩膀的正上方。

▲左侧为健康体态，右侧为颈部前倾的体态。

很多人一直有误解，把颈部前倾与驼背混为一谈。其 实 颈部前倾又叫探脖 ，是脖子向前伸，而驼背是胸椎曲度过大，形成了一个C字型。虽然在视觉上，驼背看起来很像颈部前倾，但是仔细观察就会发现脖子向前的角度很小。

脖子是连接大脑与躯干的唯一通道，汇集着许多神经和血脉。一旦发生脖子前倾，很多病变可能会随之而来。

造成颈部前倾（探脖）的原因

除了长时间玩手机，日常生活中还有哪些行为会危害颈椎呢？

抛开先天性骨骼畸形和意外受伤等情况不讨论， 一般情况下，脖子前倾是由于长期不良体态所导致。 一些坏的生活习惯致使肌肉不均衡，后上背、斜方肌、颈部的肌肉肌力较弱，并且处于被动的拉长状态，而胸部的肌肉则很紧绷，慢慢养成了含胸的习惯，久而久之就成了驼背，体态发生了改变。

伏案工作者、长期使用电脑的白领、狂刷手机的低头族等，都是容易中招的对象。

但是现在有几个人不爱低头玩手机呢？所以普通人也不要放松警惕，年轻人已经成了这种病的高危人群。

除了单纯的脖子前倾，有一部分人则是由于盆骨后倾才导致了脖子前倾——因为含胸引发视觉的驼背，需要颈部前倾来找平衡点。

▲从左至右依次为盆骨后倾、盆骨前倾、正常体态

不仅是玩手机，“坏习惯”还包括 不良的坐姿、睡姿、开车姿势 等，甚至跷二郎腿和背单肩包也可能引发这类问题。

▲图为错误坐姿与正确坐姿

▲图为错误睡姿与正确睡姿

颈部前倾（探脖）产生的危害

脖子前倾经常会伴随着含胸、驼背等症状一起出现，并且带来诸多问题：

外观上最明显的就是长了一颗“乌龟头”，即使颜值再高也让人觉得没有气质。金星说得好：“女人的年龄全在脖子。” 女孩子还要想一想，如果你本来就是“太平公主”，弯腰驼背后看起来大概就和男人没什么区别了……

而且一旦颈部的新陈代谢不好，可能会堆积脂肪，在颈椎上隆起一个大包。刚开始，你可能会肩部酸痛有僵硬感，并且动不动就落枕。那是因为肩胛提肌，斜方肌上束太过紧张。

严重一点，你的大脑供血可能会受到影响。毕竟头部每向前一英寸，你就减少了30%的呼吸。而肺活量一旦降低，直接影响人的心脑血管健康，偏头痛、恶心、失眠等症状随之而来。

再严重一些，就是引起颈椎病、颈椎变形等。