本文授权转自：肌肉构成
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前天早晨刘涛晒了一段微博故事，开头就响起我们熟悉的音乐《时代在召唤》，随即就看到刘涛满头汗水的脸，深蹲、硬拉、仰卧起坐，姿势标准不说，连自己老公都赶紧在留言板下留言说道：再也不敢招你了。
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不得不说，刘涛这脸蛋的保养的真的一点也看不出来今年已经40岁了！！虽然不是很白皙，但也很水嫩呀，看不出一丝皱纹，确实非常年轻态！
其实刘涛健身早已不是新鲜事，可不同于做做样子的健身房自拍打卡妹。是实实在在扎扎实实的流了一身汗，每次打卡必看到满头汗和湿透了健身衣，还有满脸胶原蛋白如少女的脸庞。
大家都知道，女神刘涛算是健身达人，还记得在《亲爱的客栈》中的那个倒挂的高难动作做得那么完美，不是一天两天就能练出来的。
倒挂这种动作刘涛都能完美hold住，姿态优雅，身型美丽，刘涛这波操作吸引了不少美少女，纷纷向刘涛求健身方法。
不仅如此，还在节目中练起了高难度瑜伽。尽管是素颜出镜，也挡不住她的美，涛姐最近的新宠是空中瑜伽，玩出了天外飞仙的赶脚。
没有一定的空中瑜伽基础，是无法把这些体式练得姿势标准且充满力量，在顺利完成几个动作后调皮的将自己裹在瑜伽吊床中，开心比V。
之后，刘涛还在微博上晒出自己倒立的图片，并发文称：
我发现运动完了倒一会立挺舒服的，人会很轻松，感觉眼睛都亮了。
一直以来坚持锻炼的刘涛整个人看起来元气满满并且时刻充满笃定和自信，“健身博主”这一称号也绝非虚名。此前就有很多健身照片的传出。
正是因为如此的严于律己，涛姐如今还是面若少女，身材也姣好的令人羡慕不已。这大概就是别人家的孩子吧，自身优秀条件不说还要拼命努力。
涛姐实在的给粉丝们打了个好榜样，希望大家多多像涛姐学习，健康美美的生活！
最近娱乐圈里不少女明星也照出各种健身视频，很多女神之所以保养得那么好其中一部分原因是热爱健身。可以说这也是一种时尚。现在大多数都存在亚健康状态，要想有个好身体必须坚持每天健身。
比如蒋欣这两天在香港海港城被网友偶遇，可以说是瘦得很明显了！
蒋欣近期也在微博上晒出健身照，被说胖了这么久的蒋欣也开始健身了！看来华妃凉凉势要变成瘦子，虽然蒋欣属于微胖，但是别人脸小啊……哭……
范冰冰一不小心瘦15斤
范冰冰在接受娱乐记者采访时表示，自己从112斤瘦到97斤的秘籍其实很简单，就是：不知不觉就瘦了！！！
WTF！这算啥秘籍？范冰冰慢慢的给大家解释：李晨每天都要去健身房，因为平时相处的机会不多，既然他去健身，我就跟着去呗。
却没想到李晨一健身就是两个多小时，在健身房没事做，我只好穿上跑步鞋，在跑步机上跑一跑。原本自己很排斥运动，没想到就这样习惯了运动，一不小心还瘦了15斤。
袁姗姗晒健身日记
女明星袁姗姗也在微博晒健身日记，请看，舌尖上的中国袁姗姗特别版：
每逢佳节胖五斤…不，是六斤！袁姗姗也胖了（我没笑）…然后她搞了个 #33减肥日记# 请行大家监督她。
第一天：
她说：“今天隆重介绍一下我的养身利器“糙米糊”！制作过程：糙米蒸成米饭，再用豆浆机打成米糊。糙米糊的好处实在太多，营养丰富、低碳、养胃、改善便秘等等等等…我今天用的红糙米。”
第二天：
她说：“第一天的食谱是不是让大家担心了？担心我饿晕了，昨天确实少食，但对于前一周的胡吃海喝，我需要适当清肠每天要面对镜头的我需要速减，所以头两天要辛苦一点哦。分享今天继续努力中的我～”
第三天：
她说：“走！下馆子去！火锅！”
啊？三天就瘦了三斤？减肥还能吃火锅？虽然就进行了三天，显然这个方法很有用，下面呢，我就总结一下重点，大家照着做，一起瘦瘦瘦！
找到你的轻食菜单:
轻食菜单以低糖、低脂、低盐为准则，生菜沙拉是最早的上榜者，其次是汤品。轻食并不代表MM只能吃单调的食物，实际上它的选择范围相当广泛，只要是均衡、自然、清淡、低热量、不加重身体负担的食物都可当作轻食的食材。
轻食菜单一：活力轻食菜单
五谷米饭+五色蔬果，如青椒、番茄等低卡高纤食物。
轻食菜单二：四色营养轻食菜单
每日菜单中含有“红、紫、橘、绿”四色营养素食物，如红色的茄红素（例如番茄、粉红葡萄柚、西瓜等）、紫色的花青素（例如蓝莓、樱桃等）、橘色的胡萝卜素（例如红萝卜、南瓜等）、绿色的叶绿素（例如菠菜、花椰菜、芦笋等）。
轻食菜单三：地中海轻食菜单
以蔬菜、水果、鱼类、五谷杂粮、豆类和橄榄油为主，强调“高纤、高维他命、低脂”，其中所含的不饱和脂肪酸能帮助血脂及血胆固醇的代谢，既可预防心血管疾病，又可降低忧郁症的发生几率。
轻食菜单四：中餐轻食菜单
传统中餐虽味美却偏油腻，口味也过重，不过只要控制烹制方法，减少钠及糖类的摄取，并遵照“蒸、蔬、实”三原则，中餐其实是很适合做为轻食菜单的。
蒸——即“清蒸”，是指以清蒸的烹调方式取代油炸及煎炒的方式，从而降低油脂摄取。
蔬——即“蔬菜”，但要用水煮、凉拌方式食用，既能享受蔬菜的原味，还可保留蔬菜中的营养素。 （所以火锅是可以吃的，只要青菜，不要肉和麻将等蘸料）
实——即“果实”，每天要保证至少食用2～3份水果。
一到健身房就直接上跑步机？
错。很多人都求好心切，觉得跑步才是瘦身最快的办法。一去健身房便立刻到跑步机上开始跑步，但人体热量消耗是有先后顺序的，先是糖类，再来才是脂肪。
