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橙子君说
“自控力”
现在是一个热词，我们在评价自己的时候通常会讲“我是一个很自律的人”/“我一个拖延症患者”，在说到想要提升的能力时，也会说“我希望提高自控力”……
那你到底是如何理解“自控力”的呢？
这个问题还蛮重要的，因为“自控力”之所以这么火，就是因为很多人“做不到”，而每个人对自控力的理解能影响到TA看待问题的角度以及之后的行动，是自暴自弃，还是寻找更合适的方法？
今天，橙子君分享一篇干货满满的文章，希望能对你有帮助~
文丨晶美同学
公众号：YouCore（ID：
YouCore
）
和我一起住的于木木是个非常非常上进的女孩子，究竟有多么上进呢？举个例子，我在家帮她签收的快递多半是书。
心理学概念开始火的时候，她一口气买了《社会心理学》和《心理学与生活》两本教材书。拿到书时，她说了句，要在2个月内看完这两本砖头厚的书。当时我就震惊了。不久她就做了十分完美的计划，每天起床后和睡觉前花不到一小时的时间看40页。
结果呢？
和大多数上进的同学一样，她坚持了两个星期就放弃了。两年过去，那两本书早长了厚厚的灰尘。
这种情况也出现在她学习其他知识的时候，是的，我说的就是写作、设计、理财等等，往往三分钟热度，始终坚持不下去。很快，她得出一个结论，是自控力太差！
后来她报名了一个《如何10倍提升自控力》的课程，大概就是教了怎么做时间管理，结果可想而知——并没什么卵用。
身边其实有挺多像木木这样上进的朋友，比如吴小框同学在今年京东618活动时花了300块买了20多本书，最近问他有啥收获，他说第一本的目录终于看完了。嗯，我知道他一定坚持不下去。看起来，学习最大的障碍仿佛就是
自控力
出了问题。
面对学习
你的自控力为什么会这么差？
很多人觉得自控力就是“我能用意志控制自己，想让自己干啥自己就会干啥”。
同学，你又不是机器……没有人能做到这样的自控。
也许，你看到的“自控力“其实是假的？
刚才提到的没法坚持读书的木木同学，她晚上即使9点钟下班到家，也依然会坚持在厨房呆一小时，原因只是“外面的饭菜味精太多“，她想要做第二天能带去公司的午餐，于是每天变着花样学习做潮汕虾蟹粥、椒盐带鱼、日式咖喱鸡，饭菜一天比一天好吃。在我看来，她在坚持做饭这件事情上的自控力，也是旁人无法企及的。
假如我们把角色换成，特斯拉的CEO兼大众男神埃隆马斯克。听说他每天坚持读两本书，不到18岁就读完了图书馆的书。如果让马斯克天天坚持花式煮饭，你觉得他会依然拥有自控力吗？
这样看起来木木还是很有自控力的嘛，只是没用在读书上，就像马斯克没法控制自己去花式做饭一样。
所以，“因为有了自控力所以才能坚持学习”这本身是个伪命题。那些能坚持学习的人，背后都是有原因的！只是他们没告诉你。
那么，
能坚持学习，背后的原因到底是什么呢？
为了破解这个问题，我再举两个例子。
昨天，我们同事吃饭时一起讨论到一个话题：
“你曾经在什么情况下能坚持一个月天天看书？”
实习生饭饭说期末考之前天天都在啃《宏观经济学》，老白说，转行开始做运营时，连续看了四五本相关的书。大家七嘴八舌，最后给出了一个结论：
坚持学习第一的驱动力，就是马上就要用。
引用一句掉书袋的话，就是“所学知识要建立在限时的利害关系之上”。
我在朋友圈看过一篇标题为《你顽固的时候真好看》的文章，当时很有兴趣地点开往下读了2遍。文章确实让人深受启发，在看完那一瞬间感觉自己的精神层次又得到了升华。
但再过了15分钟，刚刚获得的启发感却荡然无存，似乎我并没有从中获得什么。我依然不懂怎么分场景应用，不懂怎么进行具体地验证，确认下应该在什么情况下“固执”，又该在什么情况下“放弃”。
看出来了吗？大多时候，我们与知识之间的关系仅仅是脸熟。
对于行动类的学习内容来说，最重要的是要有应用场景，一旦没有应用场景，缺乏正向反馈。坚持不下去才是正常的，能坚持反而是反常的。
因为“学非所需”和“学而无用”，太多人沦为了
虚假学习
的奴隶。
真正的“高自控力”学习
是怎样的？
YouCore家族不败学霸·产品总监·缪老师（传说中“自控力”本人）说，他每天一定会从百忙之中抽出15分钟时间，看几篇重点公众号的文章，并且在OneNote里做文章拆解分析，到目前为止已经坚持了187天。
我得承认，缪老师是真学霸。他看文章的动机是需要研究优秀公众号文章的写法，并要求自己在下一篇文章中使用最新的技巧。他几乎天天都说，
“建立应用型学习的意识非常重要”
。
真学霸和感动自己的学霸（俗称“伪学霸”）最大的差异就在：“伪学霸”一直在用保守又轻松的方法在走下坡路；而反观，真正的学霸，早已清醒地选择了走有用且高效的上坡路。
这也是YouCore整个系列产品设计在走的路：
应用型学习
。
毫无疑问，应用型学习比非应用型学习要难得多，但却能让每位学员感到有用、受益、高效、一直在走上坡路。这才是检验学习有效的唯一标准。
接下来，按照YouCore干货文章的作风，应该说说实现应用型学习的具体方法论了。
依然分为三个步骤：
1. 从解决一个具体的问题开始
每一个经历过高考的人都清楚，冲刺前的终极复习策略不是听老师讲课、也不是继续背知识点，而是
做！真！题！
因为从真题出发，才能把零碎的知识点用起来。
同理，在开始学习之前，你首先要提出一个自己遇到的真实问题，这其实也是为每个人设立了
应用目标
。
在构建职业能力树之前，也要首先在写下你想要拿下的是哪个职位。只有为了这个应用目标构建出的职业能力树，才能真的帮助你升职啊。
在你有学习的冲动之前，先拿一张A4纸，在上面写下你学习的应用目标，也就是想要解决的那个具体问题。这一点是一切的基础。
2. 创造应用场景
同样以木木为例，她有一段时间热衷于跟着她的另外一个朋友学英语，但最终进步依然不大，而她的那位朋友的学习效果则非常棒，因为那位朋友本身就在外贸行业，日常工作时就用得上英语。
英语有用吗？很有用，但是对木木来说，她并没有用的机会。如果木木选择每周都去参加英语角活动，学习效果可能就大大提升了。
如果客观上本身就有很多运用和练习机会的话，那基本上就是在被动地进行应用型的学习了，因为你输入本身就是为了输出。
如果没有客观应用场景，我们还能
在主观上创造应用场景
。
例如，YouCore团队内部每隔一周就会有一次内部分享的机会，比如我上周就做了项目管理的主题分享。这其实并不是因为我的项目管理水平高，而恰恰是因为我的项目管理水平还不够高……之所以由我来讲，是为了让我通过分享，告诉别人我在实践中提炼出来的知识，并通过被更高水平同事的提问吊打，将没想通的知识点真正想明白。整个过程中随时都有恍然大悟之感，受益最多的其实正是我自己。
3. 获取正向的即时反馈
人类天生短视，喜欢即时的反馈和满足，因为大脑里，住着一个享受小人。这小人经常在你为未来筹谋时出来捣乱，说，“嘿，别管这么多了，就是现在！”
这就是为什么你打开阅读软件准备看书，却鬼使神差地戳开了王者农药推送的对战消息。因为农药能够给你即时的满足感。
而保持持续的学习状态，也需要一个人甚至一帮人时常给以你精神的鼓励。
还有什么比跟一群有激情的学习者在一起更能让自己坚持下去呢？
这一条做起来一点都不难，那么多学习社群、打卡活动、读书会，不都是为了这个目的而存在的么？
来个小总结
大多时候，我们在学习过程中坚持不下去，并不是自控力有问题。而是因为“学非所需”和“学而无用”，沦为了虚假学习的奴隶。
自律哪有模板，借鉴不如实干，
应用型学习
的方法论可以破解这一难题。
想实现应用型学习，你需要三个步骤：
1、从解决一个具体的问题开始，让学习内容是你心中所需；
2、创造多样化的应用场景，践行边学边用的学习方法；
3、获取正向的即时反馈，保证持续的学习状态。
文丨晶美同学
，YouCore主策划，追求理性与感性平衡的女文青，知乎专栏《框架的力量》入驻作者。本文转载自微信公众号：
YouCore（ID：
YouCore
）
，个人核心力赋能平台，一个老板、副总裁、总监们偷偷关注的公众号。
橙子君说
在学习中坚持不下去
有时候不是自控力的问题
我们要首先想想自己
学习的目的
如果“学为所需”或“学以致用”
那当然就有一套方法帮你更“自律”地学下去
- 橙子学院 -
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