这两天的一个热搜
让很多网友慌了
“我现在就是这样……”
“根本改不掉啊啊啊”
春节假期里，不少人长时间看电视、玩手机……过度用眼导致不少人眼睛出现干涩、视物模糊等症状，这些可以被称为眼睛的“假期综合征”。最近，眼科诊室就接诊了不少患者。其中有些患者在日常生活中经常侧躺着看手机，这个看似舒适的姿势，更容易导致视力下降。
在湖北武汉，本就近视的蔡女士发现，最近戴眼镜时看东西也出现模糊症状。经过检查，蔡女士不仅近视度数有所增加，
两只眼睛的近视度数相差了400度
。
华中科技大学同济医学院附属同济医院眼屈光中心主任医师李新宇：她是两个眼睛屈光差别非常大，右眼有八百度的近视，左眼只有三四百度的近视。她也描述小的时候两个近视度数是差不多的。后面用眼的习惯不好，喜欢歪着头看书看手机。
医务人员介绍，
蔡女士双眼近视差距400度，除了一
些先天因素外，还有一个重要原因就是躺着刷手机
。
华中科技大学同济医学院附属同济医院眼屈光中心主任医师李新宇：侧卧的时候，下方那只眼睛可能离书本更近或者离手机更近，就需要更多的调节，更容易导致眼睛的疲劳，眼睫状肌的痉挛，可能导致近视的发展更快。另外一只眼相反，它一直在放松的状态，所以度数不太增加。
医务人员提示，生活中有很多容易忽视的错误用眼习惯，例如
走路和乘车时看手机等都会导致视力的进一步下降
。
中国中医科学院眼科医院主任医师张丽霞：我们眼睛就是一个非常精密的照相机，有我们的角膜、晶状体还有眼睛里有好多的肌肉在配合一起运动。在一个移动的环境下，眼睛里的各个器官各个组织就会加大它的运动去捕捉这些信息，这样就会加重它的负荷，就是说视觉负担加重了，加重以后可能会引起视疲劳，久而久之就会引起近视度数的加深。
医务人员提示，无论什么姿势看手机和电子产品，只要看屏幕时间过长，都会引起眼疲劳。因此，刷手机一定要注意以下四点。
注意眼睛与手机的距离
无论日常使用手机还是躺着看手机，都要注意避免屏幕与眼睛距离太近，建议保持一臂（约30~40厘米）的距离。
注意使用时间
避免长时间、高强度观看电子屏幕，每天看手机屏的时间尽量不要超过4个小时。建议看手机20分钟左右就转换视线，眺望远处20秒。
注意多眨眼
正常情况下，我们每分钟眨眼约24次，长时间用眼后，眨眼次数变少，导致泪液分泌不足、眼表干燥，长期下来可能会造成干眼和视疲劳。
注意保持光线充足
要保证周围光线充足，将屏幕亮度调节到与周围光线没有较大的亮度差异，也可在床头放置小灯，既方便开关，又能保护眼睛。如果长时间在昏暗环境下看手机，瞳孔会增加调节频率，也就容易引发视疲劳，可能诱发急性青光眼。
中国中医科学院眼科医院主任医师张丽霞：因为在黑暗的光线下，瞳孔会散大特别是对有一些有闭角型青光眼家族史的这些朋友，我们不建议他在黑暗的环境中长时间的去阅读或者低头去刷手机，这样有可能会诱发急性闭角型青光眼的发生。
这个热搜看得网友们都有点扎心
有网友表示
侧着看手机
真的会影响视力
也有人直言
“道理都懂
就是做不到！”
还有网友支招
如何躺着看保持距离
......
来源：央视新闻、橙柿互动、网友评论
本公众号转载内容仅作公益分享，版权归原作者所有，由于条件所限，可能出现未署名的原创图片或文字，在转载之前无法与权利人联系授权。如相关内容侵犯了您的权益，请联系后台或长宁区消保委微信团队进行删除。
