道是宇宙的根本。道家修行，道家养生，最关键的是天人合一。老子讲“人法地，地法天，天法道，道法自然”。养生能懂得顺其自然，也就真正开始接近了天地万物，才能够做到天人合一。
简单的说，就是“跟着太阳走”，因为万物都是顺乎太阳的。太阳是热的，发光的，明亮的，温暖的，运动的。就好比中医里讲的人体的阳气，太阳就是万物的阳气。只有我们顺从太阳的时间，人体的阳气才能充盈。人体的阳气充盈了也就自然健康长寿了。
道家的修炼，就是要炼成“纯阳”之体。对于普通人，不要求“纯阳”，只要阳气充盈，尽享天年是没有问题的。而如何让自身的阳气充盈，则来源于大宇宙中的这个大火球——太阳。
古人云：“善养生者，上养神智，中养形态，下养筋骨。”也就是说，真正的养生，不单单养身，更要滋养我们的心神，荣养我们的心智，涵养我们的生命，是要性命双修，身心俱康。
而现在的人们，整日想的是名利，整日做的是竞争，家庭、社会等诸多的繁杂琐事，影响着人们的心神。神不能聚，健康也就付诸东流了。顺则昌，逆则亡。每日早睡早起，就是顺。每日夜里不睡，早晨不起，就是逆。
“日落而息，日出而作”，这本来就是一种自然的形态，自然的事情，才更接近真理。因此，我们应该养成良好的睡眠习惯，早睡早起，身体才会更加健康，精力也会更加充沛。
道家和中医都认为人体有强大的自我修复和调整能力，这是道家修炼和中医康复的重要依据。但是，这种机制属于“先天”，它只有在后天意识完全放弃的时候才会发挥作用。
“致虚极，守静笃，万物并作，吾以观其复。夫物芸芸，各复归其根，归根曰静，静曰复命，复命曰常。”说的就是这个道理。睡眠，尤其是深度睡眠，人体的另一套机能才能发挥作用。
道家传统观点认为，晚上7点到11点为戌亥二时，这两个时辰是人体内部阴阳二气的交媾时间。这个时候早睡，体内阴阳二气才能交合，心火下降，肾水升腾，默会中宫，阴阳相交，化生万物，产生体内的能量物质——阳炁qì。
产育阳炁的时间为子时，也就是夜里11点到凌晨1点。刚刚产出的阳炁如黄芽，必须小心呵护，勿使受到伤害。
子时开始生出一阳之炁，至丑时（1点到3点）生出二阳之炁，又至寅时（3点到5点）生出三阳之炁。此时阴阳二气恰好平衡，成为“地天泰”之象，称为“三阳开泰”。
而卯时，早上5点到7点，阳气很盛，正好起床做功，采取新生之阳炁，为我所用。这个时候起来散步，或做其他运动，可将此新生之炁，充实于周身，强身健体。这就是早睡早起的好处，以天然炁机寿养自身。
如果不知早睡，不知早起，体内阴阳不能相合，不能产生人体需要的能量（阳炁/气血），必然消耗原有的积累，等老本吃光了，人也就差不多了。从生活中也可以看到，经常开夜车、过夜生活的人，长期下来，面色晦暗，肤发无光。
很多人，宁愿吃补品，不愿意让体内的能量自由生长；宁愿花钱吃危险的排毒品，却不给身体留出排毒的时间。人是宇宙的精灵，人体的生物节律和宇宙的大环境应该相适应。
还有人以为只要晚睡晚起形成了固定的“生物钟”，并不影响健康，却不知道那只是调整了睡眠时间，并没有调整自身与大环境相适应的生命节律，可悲啊！
