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白云Rita
第729次原创推送
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今天是年度挑战第一百九十一天，我送给自己的话是：
The Blue Blue Sea
蓝色蓝色的大海。
闭上你的眼睛。让你自己再度感觉自己在身体里。
想象你是一个潜水夫，正逐渐下沉入深海里，你的脸上戴着潜水服的面具，透过氧气筒来呼吸，身上穿着潜水衣，脚上套着潜水用的足鳍，此刻你正在往下沉……下沉……
当你往下沉到一个定点时，下沉的力量停止了，海水的力量稳稳地撑托着你的身体。在这里，你没有什么要努力到达的目的地。当你的眼睛四处巡视时，你会看到各种颜色鲜艳的鱼游过你的身旁，有些鱼瞪视着你一会儿，然后游开，有些鱼游走得非常匆促，有些鱼则漫无目标地游动着。
把所有事件都当成鱼一般来观察，感觉它们会有什么样的颜色？什么样的特性？那是一只大鱼还是小鱼？也或许根本不是鱼，只是一片从你面前飘过的海藻，或珊瑚。
感觉你自己被海水以及无边的宁静包围着。那些鱼一点儿也无法影响你，它们就像是一种娱乐而已。它们出现又消失，而海水只是一个媒介，让这种种发生得以现形。当你静心时，感觉那个海水，感觉它是如何撑托着你。感觉你周围的景物。感觉你与水的区隔感消失了。你，就像是水滴一般地溶入了海洋。就是成为这个海洋……
现在，踢一下你脚上的足鳍，回到海面上来。
在这段静心冥想中，治疗师莎加培雅用大海比作生命，用鱼群比作生命中发生的各种事件，在冥想词后她这样写道：
"静心就是放松自己，安处于当下这个片刻。而它之所以困难，在于需要极大的信任，一个人才能够允许自己沉入海洋里。只有信任与接受那所有未知的状况，一个人才能够放下，而不尝试着抓着别人的手，停留在海面上。
信任，放松，以及说「是」。不论在你的意识或潜意识里，如果你无法接受某些特定的事件——例如你无法接受与恋人分手时的痛苦——那么你的内在会一直存有一份紧张，提醒你得确保同样的事不会再发生。结果，你身体的某些部分便一直保持着对生命对抗的状态。对我来说，那海洋从来不曾消失过，不论有什么样的鱼在我面前蹬视着我。"
我很喜欢莎加培雅设计的这个"潜水冥想"，时常做一做，能够让我们以不变应万变来应对生活中发生的各种事件、各种剧情。
今天很想对自己说一句"The blue blue sea"，提醒自己大海一直都在，用它的温柔与清凉包围着我，就像生命一直都在这，用它的温柔与清凉包围着我。蓝色的大海，让我信任你的撑托！
＊潜水冥想文案选自莎加培雅所著《The Master's Touch》（台湾版译为《灵性按摩》）
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白云Rita
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