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为啥明明练的肱二头肌，小臂却先酸得不行？

全球健身指南 · 公众号 · 健身 · 2017-03-29 17:18

正文

破解！

在【全球健身指南】健身打卡开始！

你只要今天运动过

就在下面留言打卡

简单说说自己今天做了什么运动，做多久

遇到了什么问题······

敢不敢每天都来打卡？

为啥明明练的肱二头肌

小臂却先酸得不行？

这是健身者很容易忽略的细节

今天MAX就来讲一讲

发生这种现象

很可能使因为你的手腕

没有保持伸直！

一旦手腕内扣

手腕与小臂不平行

一方面，会导致小臂受力

并让小臂出现酸胀的感觉

另一方面

肱二头肌受力被分散

训练效果会大大降低

手腕与小臂平行，这样练习

你的肱二头肌

就会收到很好的效果

除此之外还可能是由于

采用的重量太大

前臂肌肉力量过弱

握得太紧

从这几方面改善之后

就不用担心小臂会率先酸胀

影响肱二头肌的训练了

光说不练假把式，

运动完就打个卡再走呗

-END-

图文整编／健身男神MAX

图片来源网络转载请联系MAX

（图片/文字若有侵权请联系QQ：2208807496 删除）

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