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为啥明明练的肱二头肌,小臂却先酸得不行?

全球健身指南  · 公众号  · 健身  · 2017-03-29 17:18

正文


破解!

在【全球健身指南】健身打卡开始!

你只要今天运动过

就在下面留言打卡

简单说说自己今天做了什么运动,做多久

遇到了什么问题······

敢不敢每天都来打卡?


为啥明明练的肱二头肌

小臂却先酸得不行?

这是健身者很容易忽略的细节

今天MAX就来讲一讲



发生这种现象

很可能使因为你的手腕

没有保持伸直!



一旦手腕内扣

手腕与小臂不平行

一方面,会导致小臂受力

并让小臂出现酸胀的感觉

另一方面

肱二头肌受力被分散

训练效果会大大降低


手腕与小臂平行,这样练习

你的肱二头肌

就会收到很好的效果

除此之外还可能是由于

采用的重量太大

前臂肌肉力量过弱

握得太紧

从这几方面改善之后

就不用担心小臂会率先酸胀

影响肱二头肌的训练了








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