每周运动多久才算达标？看看你合格了吗？

丁香医生 · 公众号 · 养生 · 2024-09-25 08:57

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另外，很多人运动完就躺在沙发上一动不动，觉得自己需要歇好久才能缓过来。

运动后确实需要休息，但这种休息不是静止不动地躺着。

正确的休息方式应该是来回走动。这样做有两个好处：1. 可以保护关节，使它保持灵活性；2. 燃烧更多的热量，运动后的一段时间，机体还处于高代谢状态，如果你能高效利用这段时间，所能燃烧的热量甚至可以和你运动时一样多。

关于运动习惯，我们整理了更多大家关心的问题，点击下方链接即可查看。

运动后有必要喝运动饮料吗？

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