专栏名称: 泰州播报

惊“蛰”一下！开启健康一年的正确姿势来啦

泰州播报 · 公众号 · · 2025-03-05 09:26

正文

健康小课堂

惊蛰啦

这可是个超重要的节气

意味着春天真的要火力全开

小动物们都从睡梦中被春雷叫醒

我们的健康也要跟着“苏醒”啦

俗话说

一年之计在于春

惊蛰养生做得好一年生病都变少

快跟着《健康有道》一起来看看

做对哪些事

能让我们全年健康无烦恼 ~~

早起第一件事，可别直接跳下床，先在床上伸个大大的懒腰，像只慵懒的猫咪一样，把身体的每一寸肌肉都拉伸开，让身体从沉睡中慢慢苏醒，给新的一天来个活力开场。

感受一下窗外带着春天气息的微风，把身体里的浊气都排出去，让满满的清新能量充满身体，一整天都神清气爽。

惊蛰这“小闹钟”一响，春天就正式撒欢跑起来啦，也提醒咱得把健康的小雷达打开，好好琢磨琢磨惊蛰该咋吃，才能活力拉满！

老话说“ 春日宜减酸增甘 ”

为啥呢

春天咱身体里的肝气正蹭蹭往上冒

这时候要是再吃太多酸性食物

那肝气就更“上头”啦

说不定还会欺负脾胃这个“老实人”

所以

咱得给脾胃加加油

多吃点甘甜的食物

把脾胃养得壮壮的

▽

首推的就是小米粥

早上来一碗热气腾腾的小米粥，暖乎乎地滑进胃里，感觉脾胃都在欢呼：“太舒服啦！”小米可是脾胃的贴心小棉袄，营养丰富还好消化，就算前一晚熬夜追剧，第二天早上喝一碗，元气立马回来大半！

还有山药

它堪称养生界的“万能选手”。可以清蒸着吃，粉粉糯糯；也能和排骨一起煲个汤，鲜掉眉毛。山药富含各种营养，对脾胃虚弱的宝子简直是“救星”，多吃几口，脾胃变得更有劲儿，消化吸收都不在话下。

甜甜的红枣也别错过

抓上几颗丢进养生壶里，煮上一壶红枣茶，香气飘满整个办公室，工作都更有干劲了。红枣既能补血养颜，又能帮脾胃“打打气”，女生们可一定要多喝！

惊蛰的饮食秘籍已经双手奉上啦

快按照“减酸增甘”的原则

给自己安排上

美味又健康的惊蛰美食吧

要是有什么健康小困惑

锁定 泰州交通广播 15:30-17:00

《健康有道》节目

大家一起在健康的道路上越走越远

让我们活力满满

少生病，多快乐

一起健康一整年

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