维生素 C 能预防感冒？知道真相的我……

丁香医生 · 公众号 · 养生 · 2016-09-16 20:58

正文

很多人都觉得，维生素 C 是能预防感冒的，但好像又被骗了……

提问者

丁当，多吃维生素 C ，真的能够预防、缓解和治疗感冒吗？

丁当

其实目前研究结论还不统一，总体上专家们认为：效果并不显著。

有研究发现：如果平常每天服用高剂量的维生素 C ，并不能防止感冒，但有可能小幅度地缩短感冒病程长度。

举个例子：一个每年感冒时间平均为 12 天的普通成年人，有可能因为每天服用维生素 C ，而降低到每年11天；而每年感冒 28 天的普通儿童，有可能缩短到 24 天。听起来真是有点鸡肋……

但是如果感冒症状出现后，再开始服用维生素 C ，并不会使感冒的病程缩短，也不能减轻各种感冒症状。

另外维生素 C 也不是补得越多越好。如果每天补充过高剂量的维生素 C（成年人每天不能超过 2 000 毫克），可能会造成肾脏结石等不良反应，以及恶心、腹泻等不适症状。

不过，通过多吃新鲜蔬菜、水果来补充维生素 C 则是非常安全的，也是我们推荐的。

是否要额外服用维生素 C ，需要听从专业人士指导。

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