红薯尽量少吃，这类人尤其要小心！赶紧看看，很多人都不知道！

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冬天正是吃红薯的季节，来一块热腾腾的烤红薯或者煮上一碗红薯粥，真是从手上暖到心里。

红薯物美价廉，营养丰富，富含多种营养素，还能暖胃。

但是在前几天养生堂的节目上专家却告诉我们，他平时不怎么吃红薯！这是怎么回事呢？

本文指导专家：

姚希贤  首届全国名中医

杨晋翔  北京中医药大学副院长

91岁老中医，不建议吃红薯

91岁的姚老 说大家在治疗脾胃病的时候,陷入了一个误区： 并不是所有暖胃的食物，都能养胃。

比如红薯，红薯确实有暖胃的作用，但是为什么姚老从来不吃红薯呢？

红薯除了暖胃，还有一个产酸的作用 ，所以有反酸的病人，食用红薯会加重症状。当然很脾胃较好的人，适量吃红薯，还是有好处的。

红薯吃多了反胃烧心

杨副院长在临床中有一位萎缩性胃炎的病人，还伴有肠化，有一段时间，他经常反复吃红薯，量也比较多，最后造成症状越来越重，表现出 胃胀、打嗝儿、不想吃东西、干呕。

专家告诉我们，红薯虽能健脾胃，但不能天天吃， 越是脾胃虚弱，胃肠不好的人，越不能多吃红薯。

1. 红薯里含有一种 氧化酶 ，会在人体胃肠道分泌大量的二氧化碳气体，多吃会引起 肚子胀、打嗝
2. 红薯 含糖比较多 ，常吃容易引起 反酸烧心 。

吃红薯注意5件事

1

不生吃

生红薯中的淀粉难以被消化，所以一定要蒸透或烤熟。

2

中午吃比晚上吃好

专家指出，红薯应该在午餐时段吃是最好的。

我们吃完红薯后，其中所含的钙物质需要在人体内经过4到5小时进行吸收，而下午的日光照射正好可以 促进钙的吸收 。而且不会影响晚餐时其他食物中钙的吸收。

3

每天吃不超过3两

每次吃红薯的量最好在3两以下，因为红薯容易使胃肠道里产生大量二氧化碳气体，如果 吃太多，会让人腹胀、打嗝。

4

不要空腹食用

最好不要在空腹时吃太多，空腹食用时，容易 刺激胃酸的大量分泌 ，易引起腹部不适。

5

减少主食量

吃红薯后要减少吃主食的量，因为红薯 富含淀粉 ，热量较高，用来部分替代主食，才能发挥其健康功效。

这几类人不建议吃红薯

1

胃溃疡、多酸性慢性胃炎，胃动力不好 的人要少吃，以免使病情加重。

2

湿阻脾胃、气滞食积者 应慎食红薯。这是因为红薯比较不好消化，胃肠功能者吃太多容易发生积食的现象，给肠胃造成一定的压力

3

糖尿病患者 。这主要和红薯的含糖量高有关系，如果糖友一定要吃的话，切记要计算好当天的糖摄入量

红薯应该这样吃

红薯煮粥吃，肠胃不胀气