本文介绍了冬季开窗通风与长时间紧闭门窗的差别，以及经常开窗通风的好处和需要注意的事项。文章指出，长时间紧闭门窗会导致室内空气污染，增加二氧化碳、细菌和灰尘的数量，对健康不利。而经常开窗通风可以降低抑郁风险、呼吸疾病风险，并使大脑更舒服。文章还提供了开窗通风的具体建议，包括每天至少开窗两次，每次开窗时间不少于15分钟，最好形成空气对流等。
文章强调了冬季不能长时间紧闭门窗，因为这样会使得室内空气质量下降，二氧化碳、细菌和灰尘的数量增加，严重时可能诱发或加重心肺疾病。
冬季空气干燥，开窗通风能保持室内空气流通，降低病原体浓度，减少人与病原体的接触机会，降低呼吸疾病的风险。
文章提供了关于开窗通风的具体建议，包括每天至少开窗两次，每次开窗时间不少于15分钟，最好形成空气对流等。
冬季天气冷，很多人会选择把门窗紧闭，窝在家中“猫冬”。但也有人，不管多冷都会每天坚持开窗通风。经常开窗通风和不爱开窗，时间长了会有哪些差别？
冬天如果完全把门窗关闭，在把寒冷关在窗外的同时，也把“缺氧”的污染空气关在了屋内。实验显示，在 10 平方米的房间里，如果门窗紧闭，让 3 个人同时在室内，3 个小时后，会使房间内温度上升，二氧化碳、细菌、灰尘数量都会增加。
长时间吸入这样的空气，轻则会出现头痛、头晕、精神萎靡不振、睡眠质量差等症状，重则会诱发或加重冠心病、慢性支气管炎、慢阻肺等心肺疾病，对健康十分不利。天气晴朗时开窗通风，这是增加室内空气含氧量最好、最有效的办法。
2024 年 9 月在《情感障碍杂志》 刊发的一项研究显示，与不开窗通风的老年人相比，每周开窗通风＞5 次与老年人出现抑郁症状的可能性降低 33%显著相关。
在我国老年人群中，高频率的开窗通风与老年抑郁症状发生率降低存在显著的线性相关。
进入冬季，空气相对干燥，我们的鼻腔、咽喉等黏膜失去水分，降低了防御能力，容易被各类病菌感染。定期开窗通风，保持室内空气流通，可以降低房间内病原体浓度，减少人与病原体接触的机会，进而防止疾病发生。
长时间不通风会导致室内的氧气不足，长期在这样的环境里，就会因缺氧引起头晕、头痛等，甚至引发其他疾病。
通过通风换气，一方面把有害的、被污染的空气及各种致病因子排出室外，另一方面从室外获得更多的氧气、负离子等有益物质，改善人体免疫系统、呼吸系统以及中枢神经系统的功能，调节大脑皮层的兴奋度。
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天气晴朗时开窗通风，让室内室外的空气流通起来，让室外的含氧空气进入室内，这是增加室内空气含氧量最好、最有效的办法。每天开窗 2 次，时间上可以选择上午 9～11 点以及下午 2～4 点，这两个时间段的车辆相对较少，空气污染物也少，每次开窗 20 分钟左右。
此外，在早晚交通高峰时段，汽车排放的尾气会使空气质量变差，如果居住在交通主干道附近，且楼层较低，开窗通风最好避开这一时段。
每次开窗通风的时间不短于 15 分钟，20～30 分钟为宜。如果只将窗户开个小缝，通风时间需增至 30～60 分钟。
通风方式以形成对流为佳，例如打开家中距离最远的窗户和门，让流动的空气穿过整个房间。
如果有感冒患者在家，则要慎重，可房间依次开窗通风，注意防寒保暖。
冬季切忌衣着单薄吹风或出汗时吹风，这很容易诱发感冒。室内温度不要因开窗而降到 16℃ 以下，最好控制在 18℃～23℃。
当室内人员密集或在感冒流行季节时，应开窗通风。这时如果气温非常低，可以留一点小缝，通风的同时又不会很冷。
来源丨健康时报
审核丨唐芹 中华医学会科学普及部主任研究员 国家健康科普专家
责编丨杨雅萍
审校丨徐来、林林
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