自爱者，才能爱人

有 践 行   有 同 伴   有 力 量

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“自爱者才能爱人，富裕者才能馈赠。给人以生命欢乐的人，必是自己充满着生命欢乐的人。一个不爱自己的人，既不会是一个可爱的人，也不可能真正爱别人。”

——周国平

每日 践行分享

@静观自我关怀课程学员  Pxj

1、身体扫描：在老师温柔的带领下，感受到双腿沉重，酸痛，生理期加上一早赶车、转车，所以感受更加明显，双手来回揉捏腿部肌肉，给腿部关怀，慢慢地老师轻柔的引导语听起来更像是催眠曲，我进入了无意识状态，耳边一直响着声音，但是身体已经睡着了，我被催眠了？

直到老师让睁开眼睛，瞬间感觉眼前的一切如此清晰，像是一副刚被调整过锐度的画面，其实是因为眼睛得到了关怀，所以才能更清楚的看世界。

2、品鉴行走：慢走，空气中淡淡的植物清香扑鼻而来，深深吸气，感受它穿过鼻腔进入身体开始充盈每一个细胞，沉醉其中近乎疯狂地呼吸着，享受被大自然最温情的滋养！

就这样一直走着，走过一座木桥，我发现了一条两边都有灌木丛的小路，入口处的植物绿得发亮，让我更加着迷，慢慢地走进去，里面树荫下的清爽和外面阳光下的温热形成了鲜明的对比，这就是南方初春的感受。

此时一个类似芋头叶子形状的植物映入我的眼帘，有三个叶子包着很多颗小籽的像花苞亦像是果实状的小东西吸引着我，停下来用手轻轻地拉过最大的那一颗，叶子已经展开一点缝隙露出里面的小籽儿，拇指轻柔地上下抚摸着它们，仿佛看到它们一个个都排着队等着妈妈带它们出去玩耍，叶子妈妈却紧紧地抱着它们，只是打开一点门缝让它们看看外面的世界，等到孩子们可以经历风雨才能让它们离开妈妈的怀抱！

继续前行时发现前面没有路了，便掉头准备原路返回，抬起头看见阳光透过枝繁叶茂的大树洒落下来，温和而不刺眼，有种绿色摇晃树影，穿梭在热带雨林的幻觉，驻足停留在原地，又是一餐美美的呼吸，

脑海里浮现出一句话：“如果你看到前面有阴影，那是因为身后有阳光”，说的不就是此时此刻吗。

3、给自己和他人关怀：给自己关怀，尤其是对自己说慈爱和关怀的话，一直以来我都不知道说什么，甚至找不到自己想听什么，所以都是反复说课堂上老师给的那些话，没有太大感觉，那就继续说给自己听，说到自己能接受为止。

给别人关怀的时候，一开始只要有眼神的对视我就会快速闪躲，不是因为不好意思，而是因为自己内心力量不够，所以没办法把关怀给别人，可是还是按老师的话照做，慢慢地发现，就算眼神交流的瞬间我无法传递关怀，但是我能接受到来自对方的关怀，同伴是带着温柔和慈爱在看着我的。

既然我的内心没有力量，那就接受现在的自己，吸收同伴的关怀吧。

再后来我发现自己可以很自然地跟大家对视，而且眼前一张张笑脸是如此天真烂漫，如此美好！感受到了同伴的温暖！

最后，要感谢会务组各位小伙伴为本次课程的付出，感谢不辞辛苦当天南北往返只为我们更好的学习和成长的小玉姐，还有各位可爱的学员的陪伴！