“小暑时，斗指辛”

小暑是二十四节气之第十一个节气，也是干支历午月的结束以及未月的起始；公历每年7月7日或8日视太阳到达黄经105°时为小暑。

小暑分为三候： “一候温风至；二候蟋蟀居宇；三候鹰始鸷。” 小暑时节大地上便不再有一丝凉风，而是所有的风中都带着热浪 （相信你已经深刻感受到了.....) 。蟋蟀开始自田野逐渐移入庭院。幼鹰由老鹰带领，从鸟巢中飞出来，开始学习飞行博杀猎食的技术。

公式： [Y*D+C]-L

公式解读： Y=年数后2位，D=0.2422，L=闰年数，21世纪C=7.108，20世纪=7.928。

举例说明： 2088年小暑日期= [88×0.2422+7.108]-[88/4]=28-22=6，7月6日是小暑。

民间有小暑吃藕和“食新”的习俗，“食新”即在小暑过后尝新米。农民将新割的稻谷碾成米后，做好饭供祀五谷大神和祖先，然后人人吃尝新酒等。据说“吃新”乃“吃辛”，是小暑节后第一个辛日。

三伏天是按照我国古代的“干支纪日法”确定的。每年夏至以后第三个庚日（指干支纪日中带有“庚”字的日子）为初伏，第四个庚日为中伏，立秋后第一个庚日为末伏，合起来称为三伏。按阳历计算则出现在7月中旬到8月中旬。此时我国大部地区是一年中最热的时节.

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盛夏酷暑，高温燥热，常使人们食无味、睡不香，容易出现头晕、头痛、乏力，甚至恶心、呕吐等症状，为了安全度夏，家庭准备一些防暑药物是很有必要的。

1、充足的睡眠。 合理安排休息时间，保证足够的睡眠以保持充沛的体能，并达到防暑目的。

2、科学合理的饮食。 吃大量的蔬菜、水果及适量的动物蛋白质和脂肪，补充体能消耗。切忌节食。

3、做好防晒措施。 室外活动要避免阳光直射头部，避免皮肤直接吸收辐射热，带好帽子、衣着宽松。

4、合理饮水。 每日饮水3升至6升，以含氯化钠0.3%－0.5%为宜。饭前饭后以及大运动量前后避免大量饮水。

其实光膀子也就看上去凉快而已呀

盛夏中，有些人喜欢光着上身乘凉，认为赤膊凉爽。其实未必如此。养生专家 提醒，当气温接近或超过人的体温时，赤膊不但不凉爽，反而会感到更热。

《周书》上说:“小暑之日温风至，后五日蟋蟀居壁，后五日鹰乃学习。”蟋蟀古称“促织”，人们在听到蟋蟀的鸣叫后，常常会为辛劳的织女感伤。

小暑时节正值农历六月，正是天气炎热的时候，不少家庭在阳光灿烂的日子里，会把家里的衣物被褥晾出来杀杀菌、消消毒，而在我国民间，自古也有趁着小暑六月节晒衣曝书的民俗。