你想让我带你减肥？我希望你的理由别那么多！

如何投稿？

第17季第1期登场的男神是来自温州的准大二生“倪鹏伟”同学，瘦身成果如下：

减肥经历

　　我坚持锻炼有7年了，但是减肥是不久前开始的。花了3个月左右的时间，从79kg到69kg，我身高173公分。

减肥原因

　　被女孩子拒绝，然后我就想让她知道，我其实是优秀的。

减肥过程

　　饮食上我只对晚餐的部分做出了改变，一开始在网上买了一点代餐饼干，一次吃两块，然后喝比较多的水。中餐其实不是太在意，保证不吃撑就好。早餐吃营养点，奶黄包＋鸡蛋。正餐我都是一荤一素，基本上都会吃饱。

　　现在因为放暑假我回家了，饭局很多，所以都没怎么吃代餐。不过也就是最近瘦的最快，不吃那东西反而瘦得快了。其实我感觉偶尔吃一顿，对减肥还是有帮助的。

　　吃的方面，就是不要暴饮暴食，饮料一定不要喝了，吃饱不要吃撑，吃完多走走。我饿的时候我吃小番茄，觉得很饱腹，吃了也不容易饿，然后就是多喝水。这是我看瘦瘦学到的一个小知识。

　　每天下午4点会去操场跑步半个小时，晚上会有一个小时左右的力量训练。星期三休息，星期四看心情，星期六早上会去操场踩半个小时的单车，星期天休息，其他几天都是日常训练。

　　力量训练方面我做的种类比较多，有俯卧撑，垂直悬举腿，深蹲和提踵，每天会做。我一般都是做自重训练。

　　其实，国外有一套健身教科书啊，我都是按照上面教的来，强度不大。因为动作都是有等级分、次数分，所以从低等级开始练，很轻松的，难的是每天坚持。推荐《囚徒健身》这一套书，很棒。运动就是坚持才是王道，规律的运动，规律的休息。如果运动累了，再多做一点点，再休息，就OK了！

　　之前我有一个女性朋友，让我带她减肥，实在是被搞崩心态了..我其实有些话想说，就是，如果你要减肥，就管住嘴，迈开腿，哪里来那么多理由？天太热，长肌肉。就因为你理由多，别人都瘦成闪电了，你连衣服都还穿不进去。

减肥遇到的困难

　　嗯，应该是在运动中都有。就是有次我的脚踝受伤了，之前因为运动过度，导致肌腱发炎。本来以为好了，谁知道，减肥一个月之后，脚踝又开始疼，所以我就买了一副护踝，跑步的时候绑着跑，脚踝如果跑难受了，明天就不跑了，改成超大量的力量训练，用训练量将无氧变成有氧！

　　我之前有休息过一星期，已经不痛了，但是开始跑步就会痛。还是需要去找一个老中医看看，西医治标不治本。其实有很多运动方法，不会对脚踝造成伤害。比如力量训练，一般都不会对脚踝有压力。

　　减肥，还是比较顺其自然的，我不在意体重的变化，比较在意身材的变化。

瘦下来之后的变化

　　额，被我爸妈嫌弃了。说我这么瘦干嘛？然后就是我找到女朋友了。

　　因为我之前也不能算是肥胖，算是那种壮，跟熊一样，肌肉，肥肉一大堆。现在是压缩了，更像一只豹子。

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