你想让我带你减肥？我希望你的理由别那么多！

如何投稿？

第17季第1期登场的男神是来自温州的准大二生“倪鹏伟 ”同学，瘦身成果如下：

减肥经历

我坚持锻炼有7年了，但是减肥是不久前开始的。花了3个月左右的时间，从79kg到69kg，我身高173公分。

减肥原因

被女孩子拒绝，然后我就想让她知道，我其实是优秀的。

减肥过程

饮食上我只对晚餐的部分做出了改变，一开始在网上买了一点代餐饼干，一次吃两块，然后喝比较多的水。中餐其实不是太在意，保证不吃撑就好。早餐吃营养点，奶黄包＋鸡蛋。正餐我都是一荤一素，基本上都会吃饱。

现在因为放暑假我回家了，饭局很多，所以都没怎么吃代餐。不过也就是最近瘦的最快，不吃那东西反而瘦得快了。其实我感觉偶尔吃一顿，对减肥还是有帮助的。

吃的方面，就是 不要暴饮暴食，饮料一定不要喝了，吃饱不要吃撑，吃完多走走。 我饿的时候我吃小番茄，觉得很饱腹，吃了也不容易饿，然后就是多喝水。这是我看瘦瘦学到的一个小知识。

每天下午4点会去操场跑步半个小时，晚上会有一个小时左右的力量训练。星期三休息，星期四看心情，星期六早上会去操场踩半个小时的单车，星期天休息，其他几天都是日常训练。

力量训练方面我做的种类比较多，有俯卧撑，垂直悬举腿，深蹲和提踵，每天会做。我一般都是做自重训练。

其实，国外有一套健身教科书啊，我都是按照上面教的来，强度不大。因为动作都是有等级分、次数分，所以从低等级开始练，很轻松的，难的是每天坚持。推荐《囚徒健身》这一套书，很棒。 运 动就是坚持才是王道，规律的运动，规律的休息。如果运动累了，再多做一点点，再休息，就OK了！

之前我有一个女性朋友，让我带她减肥，实在是被搞崩心态了..我其实有些话想说，就是， 如果你要减肥，就管住嘴，迈开腿，哪里来那么多理由？天太热，长肌肉。就因为你理由多，别人都瘦成闪电了，你连衣服都还穿不进去。

减肥遇到的困难

嗯，应该是在运动中都有。就是有次我的脚踝受伤了，之前因为运动过度，导致肌腱发炎。本来以为好了，谁知道，减肥一个月之后，脚踝又开始疼， 所以我就买了一副护踝，跑步的时候绑着跑，脚踝如果跑难受了，明天就不跑了，改成超大量的力量训练，用训练量将无氧变成有氧！

我之前有休息过一星期，已经不痛了，但是开始跑步就会痛。还是需要去找一个老中医看看，西医治标不治本。其实有很多运动方法，不会对脚踝造成伤害。比如力量训练，一般都不会对脚踝有压力。

减肥，还是比较顺其自然的， 我不在意体重的变化，比较在意身材的变化。

瘦下来之后的变化

额，被我爸妈嫌弃了。说我这么瘦干嘛？然后就是我找到女朋友了。

因为我之前也不能算是肥胖， 算是那种壮，跟熊一样，肌肉，肥肉一大堆。现在是压缩了，更像一只豹子。

瘦下来穿衣服爽啊，之前穿紧身衣，跟变态一样，肚子上的肉一坨一坨的，现在舒服了，穿运动紧身衣出去。很多人目光在我身上。因为胸肌比较大，所以身材看着比较爆炸。其实有些女生觉得肌肉很恶心，但是怎么说呢， 不管胖瘦吧， 健身就是一种态度，偶尔健身叫装逼。长期健身就是牛逼了。

觉得瘦瘦如何

其实我觉得瘦瘦公众号对我的帮助还是挺大的， 有时候饿了，就会去订阅号里面看看那些瘦下来的人，然后就坚持下来了。有时候锻炼累了，去看看评论留言，发现有这么多人和我一起坚持。 就又有动力了。

坚持着，不管别人怎么看你，你都已经走在让人仰望的道路上了！

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