优惠倒计时3天 | 静观自我关怀八周地面课

- 静观自我关怀 -

让我们成为爱的源头

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静观和自我关怀的有力结合

不仅会使我们的关系变好

也会使我们知道如何面对自己整个生活

什么是自我关怀？

自我关怀就是在我们经历挣扎、失败、或感到无能时，能像对待最好的朋友或爱人那样，充满善意地对待自己。这很不容易——实际上，只有20%的人能够做到，在我们遭遇严峻考验时，能够做到的人会更少。我们总是问“为什么是我？我到底哪里做的不好？”我们很容易地批评自己，迷失在不断的反思和自责之中，把自己隐藏在无尽的羞愧之中。

目前，已经有几百项科学研究表明， 自我关怀对人的健康与幸福有很大的促进作用，包括改善心理和身体健康、改善关系、更多的关心他人、提高自我意识、情绪弹性（抗挫力）和整体生活满意度。自我关怀也有助于降低焦虑、抑郁，以及压力和创伤带来的影响。

幸运的是：每个人都可以学会自我关怀。

静观自我关怀

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课程背景

• 静观自我关怀自2009年由美国哈佛大学临床心理学家Christopher Germer博士和德克萨斯大学心理学家Kristin Neff博士联合创始以来，已成为 全球最有效和最受好评的静观类课程之一 。

• 在加州大学圣迭戈分校静观中心（UCSD）与静观自我关怀中心（CMSC）的联合推进下，现已发展为 阶段认证课程 。中国目前仅有两位经官方认证的静观自我关怀培训师，她们都在海蓝幸福家。 其中海蓝博士为中国首位且是唯一的一位师资培训师，黄小玉是全球静观自我关怀认证老师。

• 2015年，海蓝幸福家成为UCSD和CMSC的全球合作伙伴之一， 获许将《静观自我关怀》认证课程引入中国 ，包括第一阶段《静观自我关怀》八周课，以及第二阶段的六天师资培训课。师资课毕业学员将获得UCSD和CMSC联合颁发的、全球统一的《师资培训结业证书》，并可教授《静观自我关怀》八周课。在教授一定次数、接受UCSD和CMSC的督导，并经考核合格后，可获得《静观自我关怀师资认证 证书》。

• 《静观自我关怀》八周课程期间，学员如果完整 参加至少六次课程 （静观日除外），并保证一定量的日常践行，即可获得由海蓝幸福家颁发的静观自我关怀第一阶毕业证，并可作为参加第二阶师资培训的基础之一 。

  
  

• 目前海蓝幸福家已进行8次静观自我关怀工作坊，共培养出 45名 经 CMSC（全球静观自我关怀中心）认可的正式 老师。本期是海蓝幸福家进行的第9次静观自我关怀工作坊。

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课程地点

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