瘦身丨有心的姑娘，走个路都收着腹

这年头的妹子们越来注重养生了，吃东西不再把口腹之欲作为第一标准，而是更多的考虑到：吃什么，能让我的身材更漂亮？能让我更加美丽？

想法很好，但当丽丽问我这个问题时，我也是一脸的懵逼。在周围的朋友们看来，我好像就是那种被羡慕“嘴巴从没停过、但又长不胖的人”。

让身材变美的捷径在哪里？

但是这世上哪有什么食品，是吃了就能让你身材完美的呀？我们看到的完美好身材，或怎么吃都长不胖的身材，或怎么熬夜吃辣都不长痘的皮肤，如果不是娘胎里的遗传，那一定是长期、多方努力的结果，绝不是吃哪几种神奇美体食物，就能拥有的~

丽丽不信，她说在微博和杂志里经常看到，有些食品能让身材变好啊！比如说，有些是瘦腿的、有些是瘦手臂的、有些是瘦肚子的，有些还能丰胸呢……

我问她，按照微博上说的去做，你有收到效果吗？

丽丽很沮丧地摇头：吃了几天，没什么效果，就放弃了。你说难道媒体也没有公信力了？

不是媒体没公信力，而是丽丽犯了两点错误：

前者错误的认知，把好身材寄托在了某一种食物上；后者又因为没有压力和督促自己去坚持；错误的想法，加上缺乏毅力，自然在变美这件事上碰了满面墙壁。

讲真，要想让身材变好

需要在哪些方面进行努力呢？

都说女人25岁之后皮肤就开始走下坡路，其实身材也是一样如逆水行舟，不进则退，这是因为体内肌肉每年都在随着岁数的增长而减少，皮肤与肌肉中的水分也会减少，这是老化的开始。你会很明显感知到，哪怕是两三个星期的懈怠，就会让你的身材呈现走样的迹象。

1、预防赘肉方面，主要是通过饮食热量控制和运动来实现。

2、肌肉紧实有线条，则只能通过锻炼来实现了。对于肌肉松弛、体能低的人来说，日常的器械练习，非常重要。

3、姿态挺拔，在日常生活和锻炼中更需要注意。站有站相、坐有坐样，站得亭亭玉立、坐得笔直优雅、走得轻盈活力，这是一种功夫。

4、对于体型改善，应该是大部分女性的集体困扰。

比如梨型身材的人，如果只知道减肥，那胸围必定缩水后导致上身更加瘦，和腿粗臀宽比起来，比例更加不协调。所以梨型身材的女性，除了借助有氧瘦全身之外，还需要加强力量锻炼，让肩部、背部和胸部肌肉得到强化，才能纠正比例失调，塑造迷人的沙漏型。这些塑形锻炼，是饮食调整所无法代替的。

长久美丽的体型

离不开艰苦锻炼

相信你们一定对志玲姐姐抱起黄渤和黄子佼的事情，有很深刻的印象，想不到一个看起来柔弱娇滴滴的大美女，竟然有惊人的肌肉力量。

而赵丽颖身材小小，没想到她的肱二头肌竟然堪比男性，听说是常年吊威亚的结果，但拍戏的同时还能锻炼肌肉，也是美差一件呢。

其实像志玲姐姐，和赵丽颖这样的表现一点都不惊人，只说明了一点：长久美丽的体型并不是天赐的，而是艰苦锻炼养成的。

那些维密超模们，那些参加选美比赛的美人们，无一不是每天都在健身房里艰苦训练，在专业指导下塑造各部位的肌肉，在舞蹈房里练出美好的形体。

当然，这里并不是完全否定营养保健品和某些养生食物的作用。对于女性来说，除了积极锻炼和饮食合理之外，适当的补充营养品，或许可以更好地改善综合健康状态，保持体重也更容易一些。

总之你得在正确的道路上坚持，

有心的姑娘，走个路都收着腹。