很多人因过度追求完美而担忧和焦虑。
这和他们自身的能力、条件与收入无关，
主要源于对自己的不确定，
以及害怕别人的否定拒绝。
小微是一名世界五百强公司之一的高管。她收入可观，社会地位稳固，爱人出身名门，孩子聪明伶俐，一切看上去都很完美。可她却说，自己经常从梦中醒来，觉得心很空，非常不安，有种莫名的担心和恐惧。
▷ 她到底在焦虑什么呢？
仔细探究，是对自己的不确定和不自信，过度追求完美。她总爱与别人比较，一会儿自得，一会儿自卑，于是越比越没有信心。
她生怕别人发现她，其实没有看起来那么好，生怕自己所拥有的一切有朝一日会烟消云散。
因此，她拼命工作，努力使自己看起来更完美。在外人看来，她是许多人眼里的完美女神，爱人帅，孩子棒。但只有她自己知道，自己其实非常敏感、脆弱、易怒，和身边人常有摩擦，爱人常发火，孩子爱哭闹。
她觉得孤单、焦虑、无助。
▷ 追求完美的目的，不是为了他人的肯定和褒奖
人需要保持一定水平的焦虑。这种焦虑可以产生能量，促使我们改变现状、追求卓越。正是那些不断追求完美的人，让我们这个世界也变得更加完美。
如果你追求完美的目的，是做一个精益求精的人，一个负责的人，成为自己喜欢的样子，这是一种对生命品质和价值的追求，让自己的人生过得精美和不粗糙，值得夸赞。
但如果你追求完美的主要目的，是为了得到他人的肯定和赞赏，那就会充满焦虑，使你精疲力尽，因为结果没有掌握在自己手里。
焦虑是由不确定性和不能把控而产生，如果我们把不确定的部分确定，把注意力放在自己可以把控的地方，焦虑的使命就完成了。
一个人如果把把控权交给他人，便是打开了焦虑的按钮。记住，这个开关其实一直在你手里。
▷ 压力越大，成果并不会越大
而许多人认为，人无压力轻飘飘，井没压力不出油。他们觉得压力大，成果就大。其实，人需要压力，但更需要平衡。
心理学家对压力和效率的研究中发现，压力和效率的关系是一个倒U形曲线，适度的压力（焦虑）水平能使效率达到最高；当你没有什么压力，也就没有努力的动力，生活就会陷入比较无聊的状态；当你压力过大，就会形成过度焦虑，
最后只剩压力而没有了动力。
而上面故事中的小微，为了把事情做到尽善尽美，她非常忙碌，一直忙到丢了自己，也忘了家庭，这就失去了平衡。
当焦虑带来的是动力时，完美做事和生活会充满干劲，不知疲倦；当焦虑带来的是压力时，就会心烦气躁，疲惫无力。
如果我们能够每天给自己一段静观的时间去回顾和反思，就很容易发现和觉察自己是否失衡，也就能够及时调整。而生活中有太多的人，早已和自己的思想、身体失联，直到生病住院才发现自己失衡已久。
▷完成比完美重要，完成就是一种完美
心理科学建议，不管你在做什么，如果方向没有太大的问题，最重要的是首先保证完成所需要的步骤，然后再不断地完善，把注意力放在如何把事情做好，而不是做不好别人会怎么看。许多人学习、生活、做事，一切为了追求完美，但过程中反而经常拖延。
过度追求完美的背后，一定是恐惧作祟。完美有不同的层级，问心无愧、竭尽全力了，就是一种完美；完成比完美重要，完成本身也是一种完美。
对于上面故事中的小微来说，当她知道自己追求完美主要是为了讨得他人的肯定、认可，所以导致身心疲惫时，她学会了不再那么执着地去追求完美。
最重要的是，她发现人要做由心而发的事情才会真正快乐。至于所做的每件事，完成比完美重要，只要尽力而为，就给自己打满分。
在我们的生活中，有太多的人过于关心别人的要求，却从未关怀过自已。接纳自己的不完美，即使偶尔做错事、说错话，那也是完整自己的一部分。
这时候，我们需要的是在难过的时候关怀自己，而不是责难自己。苛责，并不会让事情变得更好。接受完整的自己，不再苛求完美。
在放纵和自律之间，找到成长的平衡，不是纵容放弃、也不是自我挫败。
来源：海蓝博士（ID：hailanboshi）
作者：海蓝博士，中国抗挫力训练总设计师，“静观自我关怀”全球首位中国师资培训师，著名心理创伤治疗与压力管理专家。
主编：孙爱东
编辑：魏春宇
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