在刚刚过去的巴黎奥运会上，中国游泳运动员覃海洋和队友一起，代表中国游泳队收获了一金一银。游泳男子4×100米混合泳接力夺金，更是打破了美国游泳队在这个项目上长达40年的金牌垄断，让全世界看到了中国“泳士”的志气和锐气。
不过，在这高光时刻外，覃海洋的巴黎奥运之旅也经历了起伏，但他能用最快速度站起来，从低谷到顶峰，最终拯救覃海洋的，还是覃海洋自己。央视新闻《中国UP！》国庆75周年特别策划，听覃海洋讲述他的成长之路。2023年福冈世锦赛，包揽50米、100米、200米三个蛙泳项目冠军后，覃海洋就瞄准了巴黎奥运会金牌。“两个单项、两个接力，争取拿四块金牌。扎实的训练和亮眼的训练表现，都让我毫不怀疑自己的实力。”
然而，令覃海洋没想到的是，他的巴黎奥运会开局就是灾难级体验。
首个比赛项目，男子100米蛙泳，覃海洋预赛成绩与预期相差甚远，决赛也没发挥出训练水平，仅位列第七。“那天我的状态down到了极点，身体也出现了一系列不适反应，整夜头疼、呕吐、发烧、失眠。”
尽管如此，覃海洋仍咬牙参加了男子200米蛙泳的比赛，结果止步半决赛。那一刻，覃海洋“悬着的心终于死了”。
至暗时刻，是教练和队友给了覃海洋力量。看着队友们在赛场上奋勇拼搏，他又重新燃起了斗志。“既然我最大的遗憾就是没有发挥出自己的真正实力，那就重新回到赛场，证明自己！”
经过短暂调整，覃海洋和队友在男女4x100米混合泳接力比赛中夺得银牌；在最后一个比赛日，他又和队友夺得男子4×100米混合泳金牌。
“站上领奖台那一刻，有为国争光的自豪，有梦想成真的喜悦，更多的是一份释然。比起站在顶峰，向上攀爬的那条路更让人热血澎湃。”
在覃海洋看来，竞技体育的魅力，正是极大的不确定性。覃海洋6岁开始学习游泳，9岁时被父母送到上海训练，因为年纪小不适合专业训练，他曾在队伍里几进几出，但最终还是坚持了下来。2017年，第十三届全运会上，覃海洋获得男子200米蛙泳冠军并打破全国纪录。那时，他有自己的雄心壮志，“我想给中国男子蛙泳带来突破”。
然而，也许名字叫“海洋”，便注定要经历风浪。里约奥运会选拔赛，覃海洋因为慢了0.5秒，遗憾落选。2021年，他终于如愿参加东京奥运会，却在预赛中因犯规被取消资格。
那时，覃海洋的职业生涯一度陷入低谷，直到2022年，他加入了崔登荣教练的团队。之后的训练对他来说像是一个“打碎了重塑”的过程，“但我从不缺少重塑自己的勇气”。崔登荣教练是有名的“细节狂魔”，为了保证技术细节到位，大家需要练习成千上万次，这对覃海洋来说正合适。“我是典型的金牛座‘I人’，心思细腻，容易多想。崔导这样让我根本没时间多想，练就完了！”
练着练着，覃海洋发现自己对游泳的感觉变了，他开始真正地享受这个过程。“我越来越专注，动作也越来越精准，我能感受到自己进入了‘next level’。”不久后，他便在福冈世锦赛上拿下三冠：“鲜衣怒马少年郎，谁人不识覃海洋！”
覃海洋说，自己经历过低谷期的“down”，但都重新“up”了起来，他也总结了一份“UP秘籍”，特意在《中国UP！》节目中与大家分享。首先，纯粹的热爱是“up”的最强动力。“低谷期的煎熬、高强度的训练……但再苦再难，我都没有想过放弃，只因为对游泳这件事有着执着和热爱。”偶尔“down”的时候，也要相信自己。“如果累了，迷茫了，大不了就暂停一下，等心中响起了新的呐喊声，再重新开始。”人生小满胜万全，生活中的困难和挑战，都是必须走过的路和翻过的山。“我不会因为几次失利就否认自己过往的努力，往前看，我还要演奏更精彩的新篇章。”复盘巴黎奥运会上的得失，覃海洋说，接下来的训练，又会是一个“打碎了重塑”的过程。“但我无所畏惧。如果巅峰留不住，那就重走来时路！我将一步一个脚印完成自己的小目标，扎扎实实地走下去！”
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