冬至三九天，养生重3点！做好了，身体强壮少生病，健康一整冬~

一分钟健康养生 · 公众号 · · 2019-12-22 12:08

正文

今天是二十四节气中的冬至。

人们常说：冬至大过年。据《汉书》载：“冬至阳气起，君道长，故贺。”意思是过了冬至，白昼一天比一天长，阳气回升，是一个节气循环的开始，也是一个吉日，应该庆贺。

冬至吃饺子，不冻耳朵

每逢冬至，许多地方都有吃饺子的习俗。

相传，药王孙思邈辞官回到乡下（今陕西），时值寒冬，看到很多贫苦的老百姓，耳朵被冻得长冻疮，于是，他在冬至那天去施舍“祛寒娇耳汤”，收效甚佳。

所谓“祛寒娇耳汤”，就是如今的羊肉馅儿饺子，饺子做成耳朵状，再配以驱寒汤水，这就是最初药膳版的饺子。时至今日，不少地方仍有“冬至吃饺子可以防‘冻掉耳朵’”的说法。

如今，物产丰富，饺子馅料也纷繁多样，众多口味的饺子，你喜欢哪种？

冬至三九天，养生别忘3点

①饮食宜温补，重御寒

冬至，夜最长、昼最短，之后阴气盛极而衰，阳气开始萌发。

饮食方面，可依据个人体质，选择温补肾阳的食物，如人参、枸杞子、何首乌、黑豆、红枣、栗子等；性味温热的食物，如甲鱼、羊肉、墨鱼等也可多吃，以作御寒。

冬虫夏草蒸鹌鹑

食材：冬虫夏草10克，鹌鹑2只，料酒、生姜、葱段、盐、鸡精、鸡油各适量。

功效：补虚损、益气血。

制法：

1.冬虫夏草用白酒浸泡片刻，鹌鹑洗净。2.盆里放盐、鸡精、生姜、葱段、料酒、鸡油、鹌鹑，将之拌匀，腌30分钟，除去姜片、葱段。

3.蒸盘中放入腌好的鹌鹑，加入冬虫夏草，上笼火蒸20分钟即可。

②运动宜室内，重防病

中医有“血遇寒则凝”的说法，认为人体内的血液，温则易于流动，寒则容易停滞，如血流不畅，则易导致心脑血管疾病，诱发中风等。因此，在这天寒地冻的时节，我们更应加强体育锻炼，提高身体素质。

建议大家选择室内运动，能避风寒，日常练太极拳、八段锦，做做操等。

另外，条件允许的朋友，可选择跳绳。看似简单的跳绳，在快速挥动绳子、绷紧身体跳起、避免踩到跳绳的过程中，已经需要动用到大部分肌肉关节，能让全身得到充分锻炼。

③进补宜天灸，重补阳

冬至，是三九寒天的开始，也是一年当中，阴气最盛、阳气最弱的日子。此时，最应呵护阳气，助其蓬勃。如何补？天灸就是个好法子。

各大中医院开展的“三九天灸”，就是在冬至后的一九、二九、三九天，以药性温阳的药物，敷贴在特定的穴位上，起到温经助阳的作用，以此调理脏腑经络，调养身体。适合冷天易犯的虚汗病症，如慢性支气管炎、慢性胃炎、过敏性鼻炎等等。

有兴趣的朋友，可以留意附近正规医院的天灸告示，在指定的日子前往。

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编辑 / SOLA

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