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为了养生长寿，现在的人无所不用其极，但经常是读了许多养生知识却还是一头雾水。其实，老祖宗们几千来总结了很多实用的养生经验，每一句都是精华。

第 一 辑

01.千保健，万保健，心态平衡是关键。

02.怒伤肝，喜伤心，悲忧惊恐伤命根。

03.要活好，心别小；善制怒，寿无数。

04.心胸宽大能撑船，健康长寿过百年。

05.要想健康快活，学会自己找乐。

06.妻贤夫病少，好妻胜良药。

07.祸从口出，病由心生。

08.好人健康，恶人命短。

09.性格开朗，疾病躲藏。

10.房宽地宽，不如心宽。

第 二 辑

11.人有童心，一世年轻。

12.笑一笑，十年少；愁一愁，白了头。

13.一日三笑，人生难老。

14.笑口常开，青春常在。

15.哭一哭，解千愁。

16.有泪尽情流，疾病自然愈。

17.丈夫有泪尽情弹，英雄流血也流泪

18.先睡心，后睡眼。

19.药补食补，不如心补。

20.饭养人，歌养心。

第 三 辑

21.早吃好，午吃饱，晚吃巧。

22.暴饮暴食会生病，定时定量可安宁。

23.吃得慌，咽得忙，伤了胃口害了肠。

24.若要身体壮，饭菜嚼成浆。

25.若要百病不生，常带饥饿三分。

26.宁可锅中存放，不让肚子饱胀。

27.每餐留一口，活到九十九。

28.常吃素，好养肚。

29.宁可无肉，不可无豆。

30.吃米带点糠，营养又健康。

第 四 辑

31.三天不吃青，两眼冒金星。

32.宁可食无肉，不可饭无汤。

33.饭前喝汤，胜过药方。

34.吃面多喝汤，免得开药方。

35.早喝盐汤如参汤，晚喝盐汤如砒霜。

36.夏天一碗绿豆汤，解毒去暑赛仙方。

37.晨吃三片姜，如喝人参汤。

38.女子三日不断藕，男子三日不断姜。

39.萝卜出了地，郎中没生意。

40.人说苦瓜苦，我话苦瓜甜。

第 五 辑

41.吃了十月茄，饿死郎中爷。

42.胡萝卜，小人参；经常吃，长精神。

43.西红柿，营养好，貌美年轻疾病少。

44.小小黄瓜是个宝，减肥美容少不了。

45.多吃芹菜不用问，降低血压喊得应。

46.一日两苹果，毛病绕道过。

47.一日三枣，长生不老。

48.核桃山中宝，补肾又健脑。

第 六 辑

49.铁不冶炼不成钢，人不运动不健康。

50.锻炼要趁小，别等老时恼。

51.请人吃饭，不如请人流汗。

52.日光不照临，医生便上门。

53.刀闲易生锈，人闲易生病。

54.懒惰催人老，勤劳能延年。

55.最好的医生是自己，最好的运动是步行。

56.饭后百步走，活到九十九。

57.立如松，行如风。

58.要得腿不老，常踢毽子好。

第 七 辑

59.要得腿不废，走路往后退。

60.出汗不迎风，跑步莫凹胸。

61.汗水没干，冷水莫沾。

62.要得身体好，常把澡儿泡。

63.要健脑，把绳跳。

64.心灵手巧，动指健脑。

65.多练多乖，不练就呆。

66.常把舞来跳，痴呆不会到。

67.要得身体好，常把秧歌跳。

68.常打太极拳，益寿又延年。

第 八 辑

69.养生在动，动过则损。

70.吃人参不如睡五更。

71.中午睡觉好，犹如捡个宝。

72.冬睡不蒙头，夏睡不露肚。

73.睡多容易病，少睡亦伤身。

74.吃得巧，睡得好。

75.吃好睡好，长生不老。

76.经常失眠，少活十年。

77.一夜不睡，十夜不醒。

78.坐有坐相，睡有睡相，睡觉要像弯月亮。

第 九 辑

79.热水洗脚，如吃补药。

80寒从脚上起，病从口中入。

81.食不语，睡不言。

82.春捂秋冻，不生杂病。

83.指甲常剪，疾病不染。

84.冷水洗脸，美容保健。

85.刷牙用温水，牙齿笑咧嘴。

86.饭前便后要洗手。

87.多喝凉白开，健康自然来。

88.白水沏茶喝，能活一百多。

第 十 辑

89.饮了空腹茶，疾病身上爬。

90.喝茶不洗杯，阎王把命催。

91尽量少喝酒，病魔绕道走。

92.戒烟限酒，健康长久。

93.饭后一支烟，害处大无边。

94.多吃咸盐，少活十年。

95.甜言夺志，甜食坏齿。

96.吃药不忌嘴，跑断医生腿。

97.欲得长生，肠中常清。

98.饭前喝汤，胜过药方。