今天起，刷牙务必调整一下！

我们每天都在刷牙，但牙每天都是脏的……不少人认为刷牙是一件无关紧要的事情，只要每天有刷这个心理安抚，打个照面就行，时间长短都无所谓。

其实，牙齿和牙龈的交界处，也就是靠近牙根部位，才是我们真正要重点清洁的地方。

刷牙，不光是为了刷掉菜叶子、米粒子，更重要是通过摩擦去除牙菌斑。牙菌斑，说白了就是细菌军团，就像一块膜紧紧粘在牙齿上，是牙石的前身。牙菌斑粘得很牢固，一般方法如漱口、嚼口香糖都清理不掉，必须通过牙刷的物理摩擦去除。

• 这10个常见的伤牙坏习惯，看看你踩坑了没？

• 刷牙齿外侧：刷毛与牙齿成45°角，以画小圆圈的方式，2~3颗牙前后来回约刷10次；

• 刷牙齿内侧：刷毛对准牙齿与牙龈的交接处，刷柄要贴近大门牙；

• 刷牙齿咬合面：两颗牙来回刷，可以稍微加点力刷；

• 刷门牙：上下垂直刷，内外侧都要刷到；

• 刷舌头表面：最后轻刷舌头表面，再用清水漱口。