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“医生，我的牙怎么变长了？”
武汉的柳先生在刷牙时
发现牙齿酸软不适
照镜子发现牙齿“变长了”
赶紧前往武汉大学中南医院
口腔医学中心就诊
医生
详细检查后发现
柳先生出现了
不同程度的牙龈退缩
牙根轻微暴露
在进行探诊时
柳先生有较明显的
敏感症状
但牙体并未有缺损龋坏
牙齿也无松动
经医生询问
原来是柳先生
长期使用
硬毛牙刷横向刷牙
错误的刷牙方式
导致其牙龈退缩
我们每天都在刷牙，但牙每天都是脏的……不少人认为刷牙是一件无关紧要的事情，只要每天有刷这个心理安抚，打个照面就行，时间长短都无所谓。
其实，
牙齿和牙龈的交界处，也就是靠近牙根部位，才是我们真正要重点清洁的地方。
刷牙，不光是为了刷掉菜叶子、米粒子，
更重要是通过摩擦去除牙菌斑。
牙菌斑，说白了就是细菌军团，
就像一块膜紧紧粘在牙齿上，是牙石的前身。牙菌斑粘得很牢固，
一般方法如漱口、嚼口香糖都清理不掉，必须通过牙刷的物理摩擦去除。
3.有用牙咬硬物的习惯，如用牙齿咬开瓶盖、咬坚果壳
1.电动牙刷确实比普通牙刷更方便省力，
但想要清洁牙齿，关键是按照巴氏刷牙法正确、规范刷牙。
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刷牙齿外侧：刷毛与牙齿成45°角，以画小圆圈的方式，2~3颗牙前后来回约刷10次；
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刷牙齿内侧：刷毛对准牙齿与牙龈的交接处，刷柄要贴近大门牙；
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如果觉得巴氏刷牙法的要领较多，不便记忆，
只需记住但最最核心的要点——45°斜对牙龈刷法。
也就是
将牙刷（不管是普通牙刷还是电动牙刷）斜45°手持，轻轻深入到牙龈沟里，小幅水平颤动并拂刷。
如此，可以让刷毛有效接触牙齿、牙龈的交界处，彻底清洁死角。
2.牙刷刷头用久了刷毛会变形，无法有效清洁牙齿，
最好3个月左右换一次。
选择刷头较小、毛质柔软的牙刷，可以更有效地清洁牙齿表面和牙龈缘，同时减少对牙龈的刺激。
另外，长久不更换牙刷会导致刷毛磨损、堆积残留物难以清除，影响你的刷牙效率不说，
还可能会造成细菌大量增殖，
影响口腔健康。
炸毛牙刷一定要换哦！
3.舌头上也可能藏有引起口腔问题的致病菌，
刷牙时别忘了轻轻刷舌面。
4.要想把每颗牙齿都刷到位，
每次刷牙至少需要刷够2分钟。
成年人通常有28颗牙齿，刷牙时一般要刷里面、外面以及咬合面，如果按照每一面都需要2秒计算，可就不止2分钟了。
5.刷
牙不是越大力越好，太用力横向拉扯可能会造成牙齿磨损。
暴力地、横向地拉锯式刷牙看起来很爽很干净，
但很容易令牙齿造成楔状缺损。
时间一长，
你就会出现牙齿敏感、牙龈退缩的情况，
再不引起重视，当缺损到达牙齿中央的牙髓时，
就会出现牙髓炎甚至有可能将牙齿拦腰截断。
6.
选购牙膏的关键是含氟，
能够安全、有效预防龋齿。
7.即使每天早晚刷牙，
牙齿或许也可能只洗干净了60%~70%，
牙缝中仍可能有食物残渣，而牙线通过在牙面摩擦，
能够不断进出带走牙缝里面的牙菌斑和残渣。
9.
牙龈出血大多是因为牙龈炎，别放任不管，
平时要养成清洁牙齿的好习惯。
10.长期积累的牙结石会使牙缝变宽，牙齿可能会出现松动，
如果出现牙结石要尽早清除，建议半年到一年定期洗牙，定期看牙医。
