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练完这套动作,肚子会小,屁股会翘,超级实用!【打卡258】

爱健身  · 公众号  · 健身  · 2017-05-30 11:43

正文

今天是爱健身(微信号:love-fitness)推送的第258次健身打卡,有7个动作组成。打卡的朋友们根据自身练习水平,将整套动作做1-5个循环。




练习过程中,宁可慢一点也要将每个动作做标准。动作与动作之间尽量不休息,整套动作完成后休息1-2分钟。


动作1

开合跳 30-60次



动作2

原地冲拳 左右各50-100次



动作3

跪姿单脚屈膝蹬腿 左右各20-30次



动作4

徒手深蹲 2-30次



动作5

坐姿转体 左右各20-30次



动作6

坐姿收腿10-20次



动作7

平板支撑 30-60秒


以上即为今天练习的内容,打卡的朋友请文章底部为自己赞一个,或点击底部“阅读原文”进入爱健身官网和爱健身交流社区,发帖记录自己。

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