春节胖三斤？这些减肥美食让你吃出好身材

春节长假期间，总少不了走亲访友、聚会宴请。大鱼大肉、零食入口，虽说饱了口福，但却苦了肠胃。特别是天气寒冷，人体新陈代谢减缓，肠道负荷过重，容易体重增加、长出小肚腩。

如何能美美哒上班？以下4款食物助你重新唤醒肠道活力，恢复健康好身材：

肠疏通"管道工"。糙米的外层组织营养丰富，比起白米更富含维他命、矿物质与膳食纤维，因此糙米向来被视为是一种健康食品。

糙米中含有大量纤维素。纤维素具有减肥、降低胆固醇、通便等功能，所以糙米胚芽有改善肠胃机能、帮助新陈代谢及排毒等作用。用糙米煮饭、做粥、煲水都是很好的选择。

肠解毒“消化酶”。猪血富含维生素B2、维生素C、蛋白质、铁、磷、钙、尼克酸等营养成分。猪血中的血浆蛋白被人体内的胃酸分解后，会产生一种解毒、清肠的分解物，能够与侵入人体内的粉尘、有害金属微粒发生化合反应，易于将毒素排出体外。

另外，猪血富含铁，对贫血而面色苍白的人来说，是排毒养颜的理想食物。猪血还是肠解毒的“消化酶”，喝猪血白米粥，能有效帮助肠道解毒，预防结肠癌。

酸奶富含大量乳酸菌，乳酸菌可以维护肠道菌群生态平衡，形成生物屏障，抑制有害菌对肠道的入侵。乳酸菌还会产生大量的短链脂肪酸促进肠道蠕动，防止便秘。

酸奶中所含的多种酶，还可以促进消化吸收。两餐之间喝杯酸奶，可使肠内菌群平衡，促进肠道消化分解。

洋葱的硫磺成份在大肠与蛋白质或肠内细菌结合，形成硫化氢，能促进肠蠕动。丰富的可溶性食物纤维能刺激肠道，使运动更旺盛，而寡糖也能抑制肠内坏菌增殖，有效改善女生常见的便秘症状。

洋葱含有葱蒜辣素，有浓郁的香气，可刺激胃酸分泌，增进食欲，对萎缩性胃炎、胃动力不足、消化不良等引起的食欲不振有明显效果。

自己身体最终还要自己来调养，

节后平衡膳食尤其重要。

还要调整好心情，

恢复良好的生活习惯，

使自己在工作中保持愉悦心情！

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