9月北京站（刘爽） | 壶铃研修班，正在报名中

「壶铃研修班」由言鼎动作学苑携手「力量研究所」课程体系创始人「刘爽」老师全力打造，以硬式壶铃的训练原则为基础，深度讲解壶铃训练的方式方法和训练技巧，带给你更多的细节把控和实践操作。

课程极具专业性，理论与实践充分结合，助力你成为合格的硬式壶铃玩家！

在这门课程里，你除了可以学到硬式壶铃的六大核心训练动作外，还可以学到更多科学的训练理念和各种细节。通过与壶铃大师的对话，掌握国际先进的训练方法与私课方案，为身体打下坚实的技术与体能基础。

1、课程对象：

• 通用力量阐释

• 壶铃发展溯源和 Hard Style 解读

• 壶铃训练安全原则

• 硬式壶铃基础训练动作 1—土耳其起立TGU的解析与练习

• 硬式壶铃基础训练动作2 —摇摆SW的解析与练习

• 硬式 Plank — 高紧绷与高张力

• 髋铰链与蹲的差异 — 动作模式

• 髋桥 — 核心刚性与顶端位置

• 动作的时机与节奏

• TGU+ 与 SW+

• Rack前架位 —负载

• 硬式壶铃基础训练动作3 —高翻CL的解析与练习

• 硬式壶铃基础训练动作4 —军事推举MP的解析与练习

• 过顶推和肩推的差异

• 主动发力与生物力学呼吸

• 硬式壶铃基础训练动作5 —抓举SN的解析与练习

• 轨迹控制与锁定技术

• 手部动作技术细节

• 硬式壶铃基础训练动作6—颈前深蹲FSQ的解析与练习

• 训练计划与方法举隅

主讲导师

刘爽，「力量研究所」课程体系创始人、硬式训练体系研究与推广者。

中国首位 SFB、SFGⅡ教练，唯一一位 Palhavani 国际教练，曾于英国、澳大利亚、日本、意大利、俄罗斯、伊朗、印度等十余个国家进行功能性训练交流、学习及访问。

 导师简介 

课程优势

深度解析硬式壶铃六大基础训练动作

刘爽

【上课时间】9月16日-17日

言鼎动作学苑
壶铃研修班
北京站

☑动作学院（北京市丰台区南四环西路188号宏源·总部广场A座13层）

☑2800元/人；团购价2600元/人（3人及以上报名即可享受团购价）

 课程报名咨询：梦祎 

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