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刷牙要先从右边刷，这些年你刷牙的方法可能错了

丁香医生 · 公众号 · 养生 · 2017-05-09 11:59

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刷个牙嘛，不是从左边开始，就是从右边开始，怎么先从哪边刷还有什么不一样吗？

还真的不一样。

很多人都是右侧牙齿的牙石比左侧略多一点，因为右手拿牙刷时，刷右侧牙齿会有点费力，需要注意力更集中一点。

因此如果你不是左撇子的话，确实应该尽量从右侧的牙齿开始刷。

天天都刷牙，但是你真的刷对了吗？

丁当今天就请许桐楷医生，来给大家讲讲怎么才算「刷得一手好牙」。

到底要从牙上刷掉些什么？

剩饭？肉丝？韭菜叶子？都不对，要刷掉的，其实是牙菌斑，也就是细菌。

牙菌斑是细菌在牙齿上的存在形式，像一块膜一样，紧紧黏在牙齿上。

图片来源：Giphy.com

正因为牙菌斑是黏在牙齿上的，所以光漱口、吹风是去不掉的，必须用刷牙的方式用力擦才能去除。

但是，嘴里的细菌是不可能完全被清除干净的。如果一直不刷牙，只要十几个小时，细菌就会开始对牙齿和牙龈造成损伤，导致蛀牙、牙龈炎、口臭等等口腔问题。

所以要每天定时定点刷牙两次，不能给嘴里的细菌放肆发展的机会。

刷牙的正确姿势

刷牙的正确姿势，用一句话总结就是：

每天刷牙两次，每个牙面都要刷，牙刷斜 45 度，放在牙齿和牙龈交界的地方，左右轻轻震颤。每次最少两分钟。

看起来好像很简单的样子，但是要完全做到，还得每天坚持，其实……还真的不太容易。

你们的担心丁当也想到了，下面给大家详细分析刷牙的分解动作。记住这些，就再也不用担心刷不好牙了！

刷牙

有哪些讲究

1. 刷毛的方向

图片来源：Giphy.com

刷牙最重要的，就是牙刷毛的方向。

牙刷毛是斜 45 度放在牙齿和牙龈交界的位置，不管你用的是什么牙刷，都该这样。

因为牙菌斑就容易长在牙齿的中下三分之一靠近牙龈的位置，甚至长在牙齿和牙龈之间的间隙中。

所以，只有刷毛斜 45 度，才能把菌斑有效清除干净。

2. 刷牙的幅度

牙刷位置放对了，怎么刷呢？

正确的方式是震颤，也就是小幅度的水平运动。

幅度不超过一两颗牙的宽度，一颗牙接着一颗牙，按从前到后、从后到前的顺序，一路刷过去。

幅度不能太大，因为幅度大了，力量就不好控制。时间久了，牙齿真的有可能会被刷坏的。

3. 刷牙的力度

具体的力量应该是多大呢？

如果是用普通牙刷，牙刷毛应紧贴牙齿，力道应该控制在让刷毛尖端三分之一受压弯曲，深入到牙齿周围的边边角角中。

高级一点的电动牙刷会有力量过大的报警提示，就不用担心这个问题啦。

4. 牙龈刷出血怎么办？

图片来源：Giphy.com

有人会担心，照你说的这么刷牙，会把牙龈刷坏吧？刷出血怎么办？

牙龈出血，其实就是因为牙龈周围脏了。脏了，就会牙龈发炎，发炎的牙龈就会容易出血。

而容易出血的牙龈，会让你不敢刷牙龈，以致牙龈越来越脏，越脏牙龈越发炎……就这样进入一个恶性循环。

所以，牙龈出血不可怕，出血也要刷，而且越是出血的地方越要好好刷。

刷干净以后，牙龈消炎了，自然就不出血了，健康的牙龈不怕刷。

当然，如果你这么刷了一个星期，还是出血不少，那说明有一些单靠刷牙去除不掉的脏东西黏在牙上了，这时候就需要洗牙了。

5. 牙齿内侧也要刷？

图片来源：Giphy.com

是的，牙齿内外侧都要刷。

细菌可不在乎自己是在牙齿内侧还是外侧，在牙齿上是 360 度无缝生长。

你要是只刷一半牙齿，无论是哪一半，那都是自欺欺人。

6. 刷两分钟这么久？

两分钟是最基本的。如果想要达到比较好的效果，两分钟都不一定够。

我们可以做这样一道算术题：

一般人，不算智齿是 28 颗牙。

每颗牙有 3 个面需要刷，这就一共是 84 个牙面。

120 秒/84 个牙面，每个面刷不到两秒。

这速度已经够快了。

所以，大多数人刷牙，应该至少要刷够两分钟。

从今天开始，就按照这个方法好好刷牙吧！

丁当祝愿每个人都能有一口冷热酸甜，吃嘛嘛香的好牙！

看我刷得这么干净，不给我点赞吗？

牙龈肿痛，有蛀牙？

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