专栏名称: 爱健身

一个能让人坚持健身的公众号，专注为爱健身的朋友提供健身计划，分享健身心得等健身相关知识。您也可以至爱健身官网（www.love-fitness.com.cn）查看。

减缩腰围就用这套动作，牛仔裤你随便穿【打卡241】

爱健身 · 公众号 · 健身 · 2017-05-04 10:34

正文

今天是爱健身（微信号：love-fitness）推送的 第241次 打卡训练计划。有10个动作组成，减缩腰围就用这套动作，牛仔裤你随便穿。

打卡的朋友请根据自身训练水平，将整套动作做1-5个循环。动作与动作之间尽量不休息，完成一个循环后休息1-2分钟。练习的过程尽可能将每个动作都做到位，没有时间规定。动作如下：

动作1

原地开合跳 30-60次

▼

动作2

原地高抬腿 30-60次

▼

动作3

仰卧举腿 10-30次

▼

动作4

原地开合跳 30-60次

▼

动作5

原地高抬腿 30-60次

▼

动作6

仰卧交替卷腹 10-30次

▼

动作7

徒手深蹲 10-30次

▼

请到「今天看啥」查看全文

推荐文章

大庆日报 · 5种在家就能做的运动，让睡眠不自觉变好！

昨天

练瑜伽 · 别再让发缝出卖年龄！日本30+女生养发秘籍：选梳比选老公更重要

2 天前

练瑜伽 · “假带娃”正在奶奶圈蔓延：很多父母浑然不知，一直认为是隔代亲

2 天前

练瑜伽 · 女明星都在穿！春天火出圈的牛仔衬衫，精致复古，轻松穿出文艺范~

3 天前

练瑜伽 · 深圳“卖房妲己”事件冲上热搜：她同时拥有36个男朋友....

3 天前

海报网 · 谁说女明星只有撕逼？除了杨幂&唐嫣，还有她们是真闺蜜！

8 年前

雷峰网 · 微信单个红包额度提升至 520 元；支付宝上线 “恋爱保险” | 雷锋早报

8 年前

父母必读 · 和女儿的日常|这下心情更不好了（外2篇）

7 年前

唐唐频道 · 想不到你丫为了钱，居然能这么不要脸！

7 年前

正略管理评论 · 在数字化巨浪中，向未来移民

7 年前