减缩腰围就用这套动作，牛仔裤你随便穿【打卡241】

今天是爱健身（微信号：love-fitness）推送的第241次打卡训练计划。有10个动作组成，减缩腰围就用这套动作，牛仔裤你随便穿。

打卡的朋友请根据自身训练水平，将整套动作做1-5个循环。动作与动作之间尽量不休息，完成一个循环后休息1-2分钟。练习的过程尽可能将每个动作都做到位，没有时间规定。动作如下：

动作1

原地开合跳 30-60次

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动作2

原地高抬腿 30-60次

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动作3

仰卧举腿 10-30次

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动作4

原地开合跳 30-60次

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动作5

原地高抬腿 30-60次

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动作6

仰卧交替卷腹 10-30次

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动作7

徒手深蹲 10-30次

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动作8

仰卧举腿 10-30次

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动作9

俯卧撑 10-30次

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动作10

平板支撑 1分钟

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以上即为今天练习的内容，打卡的朋友请文章底部为自己赞一个，或点击底部“阅读原文”进入爱健身官网和爱健身交流社区，发帖记录自己。

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