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“穷忙”是一种什么体验呢？

上学时，班里总有那么一个同学，早自习第一个到，晚自习最后一个走，就连课间都在刷题，可一考试就砸！

参加工作之后，每天一醒来，就像是一个被抽打而转动的陀螺，忙完工作忙家务，忙完家务忙辅导孩子，照顾老人。夜深了，好不容易都忙完了，躺在床上，身体累，心更累。

可转念一想，忙来忙去，自己又得到了什么呢？

你早出晚归，认真工作，领导留下的工作积极完成，最后升职加薪的好事却永远轮不到自己。

职场竞争很残酷，害怕被淘汰的你，想要下班后继续充电，想法挺美好，但现实很残酷，要么就是忙得没时间，要么就是有时间却没精力。

看看身边的同事和朋友，总感觉人家日子越过越好，而自己想要进步一点点，为啥就那么费劲儿？

这就是典型的穷忙一族。

在知乎上有一个很经典的回答：

“穷人思维多强调自己的努力，而富人思维则想的是借用其他资源，如何顺势而为。”

每天忙忙碌碌，会给自己营造一个勤奋刻苦的假象。

用身体上的勤奋，来掩盖思维上的懒惰，这种努力注定是低品质，低价值的！

在努力之前，如果你没有明确的目标，不注重正确的方法，那么你投资的时间和汗水，很有可能被白白浪费掉了。

我白天上班，是一名普通上班族，晚上写作，是一名职业作家。

工资和副业收入一起赚，也不影响自己日常的娱乐和社交，每天劳逸结合，过得又充实又滋润。

我是如何做到的呢？在这里，我分享给大家4条宝贵经验。

经验一：别高估自己的意志力，每天最多只能做三件重要的事物！

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很多小伙伴在写每日计划的时候，总喜欢贪多。

我们在制定计划的时候，往往会高估自己的意志力和执行力，更会觉得今天一切都顺遂，时间相当充裕。

于是乎，写下一大堆目标，光看着密密麻麻的计划书，就已经感觉自己收获满满了，但这真的只是假象而已！

等你真正去实施的时候，你就会发现，好像老天总是和你作对似的，今天总有各种意外情况或是诱惑来阻碍你的执行。

好不容易有时间去完成任务时，又感觉心好累，好想休息和玩耍，于是把计划书揉成一个纸团，扔到垃圾桶，决定今天先破罐子破摔，发誓一定从明天开始重新做人！

等到第二天，因为自己之前的颓废，于是规定今天完成更多的任务，来发泄心中的内疚与苦闷。

昨天完不成，今天更完不成。

于是循环往复，计划表做了一张又一张，但没有一次是真正实现的。

切记，每天早上写计划的时候，只写下要在今天完成的，对你来说最重要的三件事情。

写好之后，开始排序。

先把不紧急，但很重要的事情，用红笔勾画出来，在前面加上一个着重强调的符号。代表这是你今天的重要任务。

然后将紧急且重要的事情找出来，在前面加上一个“闪电”的标志，提醒自己优先，快速完成。

最后剩下的那件事情，则在完成“不紧急且重要”的事情之后，再去完成。

在畅销书《365天子弹笔记》当中，作者分享了很多计划表格和手账技巧，非常实用。

我现在使用的是第42页的计划模板，在上面写下今天要完成最重要的三件事情，然后按照重要和紧急程度进行排序和标记。

晚上在睡觉前，将自己今日的执行心得、灵感、经验教训总结等内容，写在下面“今日灵感”一栏当中。

千万别高估自己的记忆力。因为我每天都会写作，很多好的想法，在当时感觉印象很深刻，但一转脸很有可能就忘记了。

所以我常常有了好的想法，会直接先记录在手机的备忘录里面，晚上再去一起总结整理。

经验二：画出自己的作息时间轴，根据注意力质量来分配任务

你有时间，不代表你有注意力。人的注意力大致浮动走向，和意志力变化是差不多的。

一般来说，经过一夜的休息，早上的意志力是最强的，注意力也是最为优质的。所以，你会发现，自己早上的时候，精神状态最好，斗志满满，脑子也很灵光。

但随着时间的推移，你的意志力和注意力都开始下降，直至降到最低点。

注意力按照其质量，可以分为三种类型，分别为：

主动型注意力：可以专注于深度思考，达到最佳的工作学习状态。该时间段建议去完成重要、疑难的任务。

积极型注意力：相比主动性注意力，它的质量要较差一些。能够进行思考，但状态一般。

不积极型注意力：质量最为低质，很难集中精神，思考效率慢很多。

你肯定有这样的经历吧！明明很闲，但就是看不进书，感觉大脑都锈住了，无法思考了。

这就代表在当前状态下，你的注意力质量已经很差了，是不积极型注意力。

我们需要做到的就是观察自己的日常作息，来画出自己专属的时间轴，在上面标记清楚你的注意力类型。

然后在注意力最好的时候，完成最重要的事情。在注意力最差的时候，去完成那些不重要且琐碎的事情。

这是避免你成为穷忙一族，浪费意志力和注意力的关键一步。

经验三：列出你的微目标，然后用甘特图来记录每日执行情况

我之前在文章中提到过，我不建议大家把制定目标当成了许愿。

许愿，是一味地说出自己想要的东西，但却并没有一个实际的执行方案，内容大多都是假、大、空、全。许愿，根本无法激发你的执行力。

很多小伙伴之所以制定的目标清单，经常沦为废纸，就是因为上面写的都是一个个愿望，而没有任何的可执行性。

我经过自己多年的实践，总结出了一个“五问法”，非常好用。

在纸上写上你的目标，比如我在这里写：

我要通过每日下班后写作，每月赚5000元稿费。

写好目标之后，问自己第一个问题：

“我的这个目标，是在个人的影响圈内，还是影响圈外呢？”

我在文章《为什么越忙越穷？两个秘诀让你事半功倍，不再穷忙，很有用！》中讲过关注圈和影响圈的原理。

关注圈指的是人们很关注、很感兴趣的问题和事物。在关注圈内，有些事情是可以通过个人的努力来掌控的，这个叫做影响圈。

有些事情则是超出个人控制能力范围的，它们肯定是在影响圈外。

比如，你现在跑50米，练一篇字，读一本书等等，这些事情都是处于个人影响圈之内的，你只需敦促自己发挥主观能动性，就能将这一件事情办成。

又如，你要升职加薪，你要月入过万，天气，他人的问题，意外事件，外界条件等等，这些就属于关注圈，但不属于影响圈。

明白这个道理，你就应该知道：我们应该将注意力放到个人影响圈当中，想方设法去扩大影响圈的范围，这样原本处于关注圈的问题就被自然解决掉了。

但如果你将注意力放到关注圈，企图用一己之力去实现它，那么你会吃力不讨好，感觉十分无力和迷茫，最终只能自讨苦吃，

现在回过头看我刚才举例的目标吧！

“我要通过每日下班后写作，每月赚5000元稿费。”这个目标是在个人影响圈之内的吗？

不在！然后将其调整成个人影响圈之内的形式，这样就改成了：“我要每天下班后练习写作，然后发表到网络上。”

将自己力所能及的事情做到最好，你写作水平提高了，赚钱是自然而然的事情，根本不用你费心。

接下来问自己第二个问题：“这个目标可以量化吗？”

可以！于是，就改成了：“我要每天下班后练习写一篇1500字的文章，然后发表到网络上。”

第三个问题是：“你能每天都完成这个目标吗？能写出每天最少的执行量吗？”

任何简单的事情，只要在前面加上“每天”二字，都会变得难上加难。

我们很难做到每天都雷打不动，写一篇1500字的文章，所以我们要规定出一个最低的执行量，可以是每天写150字，允许超额完成任务。

第四个问题是：“该任务除了量化以外，还有什么衡量标准或是额外要求吗？”

有。每天完成最少150字，但如果都是流水账，则没有什么意义。

你可以根据自己的情况来进行刻意练习。

比如，你的表达能力很差，不知道该如何表述自己的想法。那么你可以去练习拆解爆文，按照爆文的提纲，用自己的话重写一遍。

第五个问题是：“完成该任务，有哪些激励和回报呢？”

回报就是诱惑，激励我们去在当下就去努力，而不是逃避，沉迷于幻想。

你可以根据自己的任务，设定一个个阶段奖励。

比如例子中的任务，我们可以如下设计：

每完成一篇1500字以上的文章并发表，奖励玩游戏30分钟。

每积累完成三篇1500字以上的文章并发表，奖励一顿烤串。

通过这个五个问题，我们就将原本不合格的目标表述，修改调整成有执行性的微目标。

最后一步可以画一个简单的甘特图，记录自己平时点滴的努力，看着进度条一点点填满，你的斗志会越来越强。

这样整理出来的目标可执行性很强，不会成为口头吹吹，过后就忘的假目标。

经验四：定期复盘，绝对不晕晕乎乎的瞎努力！

定期复盘非常的重要，因为你不可能在一开始就找到正确的方法，没人拥有上帝视角，每个人去努力的时候，都是在不断的试错！

这就要求我们每隔一段时间（可以是每周，或是每月），回顾自己此阶段的执行情况和效果，以此来不断的调整和优化方案。

比如，我在刚开始写作的时候，效率就很差，在复盘的时候进行反省，然后发现是因为我书桌上有很多杂物，比如手办、摆件、杂志之类的。

这样我在码字的时候，很容易就看到这些东西，然后顺手翻翻杂志，挪一挪手办，很有可能半小时就过去了。

于是我又在执行方案中加了一个注意事项：用三天的时间将自己的书桌全部清理干净，只留下电脑，便签纸和一支钢笔。

完成这项任务之后，再去写作，果然速度提升起来了。

你看，如果我没有定期复盘的话，很有可能发现不了这个问题，一直处于一个注意力分散的状态。

在《365天子弹笔记》的第63页，作者分享了一个很有用的模板，能帮助大家理清思路，有效解决问题。

比如，你发现自己一拿起手机，就忍不住刷视频，根本停不下来，一玩就一两个小时。

此时，你就可以按照作者给的这个模板去分析了。

问题：一拿起手机就玩，一玩就一两个小时，很难停下来。

例子：刚才我明明是拿起手机想要看一下回复一下消息，可不知不觉就开始刷朋友圈，然后又开始刷小视频，再回过神来就已经过去了两个小时。

原因：

1.拿起手机时的目的不明确，很多时候都是下意识行为。

2.刷朋友圈，刷小视频没有结束的提醒，导致一直忍不住刷新。

3.看的内容都短小精悍，简单易懂，有趣，能够给自己带来短期快感，容易沉溺其中。

解决方案：

1.限定每日玩手机的时间，尤其时对自己最喜欢玩的软件进行时长限制。通过这种外界强迫手段，可以大大减少你在手机上浪费的宝贵精力，用于去做更有意义的事情。

2.晚上睡觉前，将手机放到客厅。睡觉时看书催眠。

3.使用手机时，明确告诉自己现在要做什么。回复消息就是回复消息，不去看别的。

4.根据自己的作息时间轴，将玩手机的时间，更多的安排在不积极型注意力的状态下。在主动型和积极型注意力阶段，尽量少用手机。

好啦，以上就是我总结出来的四大经验，小伙伴们心动不如行动，用在自己的生活中吧，渐渐地你会还想自己的执行效率越来越高，收获越来越大！

你觉得自己是穷忙族吗？你觉得自己有哪些习惯，导致自己在穷忙的怪圈中走不出来呢？

别憋在心里面，在评论区分享出来吧，我都会回复呢！

下一篇继续是实打实的写作运营干货，敬请期待！

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time刚刚好，著名撰稿人，畅销书作家，著有畅销书《养成自律，从来都不靠硬撑》，对于写作运营、推广吸粉、账号定位、个人IP打造、内容创业、知识短视频制作等等都有着丰富的经验。

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