在最近热播的电视剧《楚乔传》中，赵丽颖饰演的楚乔深入人心，“进剧组前廋了八斤”“一直在与演员对戏”等说法不断见诸媒体，让人对赵丽颖的好感大增。 然后，进入演艺圈10多年来，赵丽颖也经历过被黑的惨痛历史。
对一个大红大紫的演员，网络上的键盘侠们“毫不手软”：
发个微博，却无端被骂 “你为什么还不死！”
站在清华园前拍个照、发个微博，被讥讽学历低就不配站在这里！
有人自称是粉丝，说她没良心，还有人大骂她不要脸，滚出娱乐圈！
与她分道扬镳的经纪人说她“没脑子”！
这类恶毒的言论来势汹汹，让人以为她犯下了“滔天大罪”，而说出这些话的还是经纪人和粉丝——原本“爱”她的人！
在这个网络时代，一些人躲在键盘背后发泄着自己的愤怒，没有了限制的言论更让人看到人性的阴暗。而被愤怒袭击的一方只能独自消化伤害，很多时候就变抑郁了。
其实，不止当红艺人会受到键盘侠的伤害。在日常生活中，我们也会受到亲近的人的情感伤害：父母一句“你怎么不去死”，朋友一句“你怎么这么玻璃心啊，我就开个玩笑 ”，恋人一句“看你这个样子，真是没出息”……
这些人都打着“我都是为你好”的旗号，试图控制你：我打击你是为了让你更坚强；我说话直接，是让你听到朋友的真话；我说你没出息，也是为了激励你啊……
理由千千万，但实际上却是赤裸裸的情感暴力——一种看不见，却无处不在的暴力行为。这种行为不断地侵吞你的自尊和自我价值感，让你怀疑自己是不是真的如此脆弱，自己真的很差劲、很没用。
明星还可以找到公关团队来应对，但个人遇到这种攻击往往很难反击。在《情感暴力》一书中， 作者提出，要应对情感暴力，明白和牢记对方的目的就是要控制你是非常重要的。
除了这一点，以下办法，也许对你有所帮助：
认真梳理你的心理历程，回顾你成为今天这个样子的原因。
想想你从小到大经历过的亲近关系，你都是如何与他们相处的？你总是在忍让、委曲求全还是总是想让别人听你的？你需要以第三者的身份，用理性、冷静地的态度分析自己的问题，而不是把责任都拦到你身上，更不应该无限度地忍耐，让施暴者继续为所欲为。
这一步并不容易，因为围绕在身边的这种人通常是亲人、好友、恋人等最亲密的人，承认他们在伤害你本来就是一件很困难的事，所以你需要外部支持系统，比如心理咨询师或相关志愿者组织。
确保在你寻求疗愈、改变的过程中，不会重复受到伤害。换句话说，要与他们划清界限，这种界限，不仅包括物理界限，也包括心理界限，告诉那些想要控制我们的父母、恋人、朋友：我是一个有独立人格和思想的成年人，能自己做出判断并为自己的行为负责，我并不比你低等，更不是你的专属宠物。
如“你这是在贬低我。”“我并不这么认为。” “我非常清楚自己正在做什么。” “不要这么跟我说话！” “你这么说太过分了。” “不准你用这样的语气对我说话！” “如果你继续这样，我就走了！”
告诉那些要不断通过打击、辱骂、猜忌来吸引你注意力的朋友、爱人，我如果一直忍让，你永远没有自我。
如果做出调整的过程中，对方有更多失控和暴力行为，你一定要做好自我保护，及时寻求社会帮助，甚至求助于警察。
图片来源于网站
选文部分摘自：加藤谛三《情感暴力》
书名：《情感暴力》
作者：[日]加藤谛三
出版社：江苏凤凰文艺出版社
本书是对广泛存在的情感暴力的深度揭示，作者结合具体的案例，为我们讲述了情感暴力的特征和隐藏在这些行为背后的心理机制等，提出了实际的解决办法，从而帮助我们摆脱看不见的暴力，找到爱与幸福。
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