如果接下来你还不减肥、还不管理身材的话
这个夏天可以给自己取个洋气的英文名
——肥德-圆不龙桶
不管是明星还是普通人，都已经浩浩荡荡地迈入了减肥的大军，有的人会每天把自己泡在健身房里。
比如刘涛最近玩起了空中瑜伽。
“侯局夫人”赵子琪素颜泡在健身房。
要么天天吃青草，看上去清心寡欲。
在这群浩浩荡荡的减肥大军里面小编尤为心疼杨紫，时不常地在微博上立个flag不说，
白水煮青菜也没少吃，
甚至有的时候能不吃就不吃了，
健身房也没少去，
还搞了个手机屏保天天督促自己。
然鹅……
杨紫辛辛苦苦的减肥成果竟然全部毁在了国宝背上，看看杨紫最近的照片，小细腿也有了，
锁骨也有了，
偏偏栽在了国宝背身上。欢乐颂五美相聚，杨紫的背竟然和蒋欣不相上下。
要说国宝背有多坑人，别说穿着杨紫的穿着厚厚古装，庞大的外套被坑惨，露出来也是会被坑的，像是当年范冰冰露背直接遭吐槽“被勒出肉来”
阿娇的盛世美颜也被“国宝背”耽误了，不过还好她及时瘦了下来，成功阻止了国宝背横向发展。
柳岩的背可能是她完美身材里唯一的一个bug。
要说有一个美背是什么效果，估计看到的人表情都会像这位少年一样。
像是倪妮的背，露出来有美美的蝴蝶骨，不露也没有任何臃肿的感觉。
刘诗诗当年惊艳四方的美背大片，一方面是她完美的体态，还有蝴蝶骨助攻。
提到江疏影可能第一反应就是她霸气十足的红唇，没想到她的美背自带蝴蝶骨。
虽然我们只是普通人，没必要对蝴蝶骨那么痴迷，但是如果你真的有个国宝背，你饿半年身材还照样是XL码。
辣么，到底什么样的背是美的呢，之前就有人做过研究，首要之点是皮下脂肪层不能太厚，大部分美背女性的背部脂肪厚度均不超过10毫米，8毫米是个比较理想的数值，如果脂肪层太厚的话就会显得很臃肿，如果太薄就会有种皮包骨的感觉。这个要权衡好。
其次脊柱要直，从后面看，脊柱从颈到腰呈一直线，不能向左(或向右)弯曲，不能前弯(前弯则成驼背)。两侧肩胛骨清晰可见，挺胸时两肩胛骨后突，而背中央呈一直线形凹陷。
两肩是背部的重要组成部分，是身体与上肢的连接点。肩关节是一个非常灵活的关节，可以做各种动作，而覆盖在肩关节上面的软组织及皮肤形成一种特殊的浑圆形，俗称香肩。
了解了美背，我们就要说说什么让你有了国宝背，葛优躺肯定要放在第一位，不良的坐姿会导致骨盆歪斜，从而导致身体整体都歪斜，歪斜的部分也就更加容易囤积脂肪。
除此之外，很多北鼻都会选择稍微有些紧的内衣，因为会把自己的胸部拖起来，使它们看起来更加聚拢。但是你考虑过背部的感受吗？过于紧绷的内衣会阻碍血液循环淋巴的停滞，代谢能力降低后，身体容易囤积老化废物，背部也更容易堆积脂肪。
另外，一定要注意自己的坐姿，杨紫之所以和国宝撞背，虽然和她骨架大有一定关系，但是从这个背影就能看出来她含胸了，含胸从上会视觉放大背部面积，而且含胸也影响气质哟。
在穿搭方面，你要是真没法消灭掉国宝背，就不要露背了，肥还露，是有多想不开。不如选择宽松版型的上衣，性感一点，领口可以是小v领，可爱一点就选择圆领口。
单品可以选择一个围巾，简单随性的围在脖子上，也会视觉瘦肩的效果。
当然啦，遮遮挡挡不如健身最有效。
动作一：燕飞
趴在瑜伽垫上，双臂双腿与肩同宽，用腰腹力量支撑起来，双臂双腿向上抬起，一组动作20次。
动作二： 交替游泳
像游泳的动作一样，双腿拍打地面，双手也拍打地面，一组动作20次。
动作三：山羊挺身
双腿打开与肩同宽，双臂拿起小哑铃，从哑铃贴地面到举起放在身体两侧，一组动作20次。
动作四：俯身哑铃飞鸟
双腿打开与肩同宽，身子前倾与双腿呈90度，举起小哑铃平直打开到胸前收拢，一组动作20次。
动作五：鸟狗式
单膝跪在瑜伽垫上，另一只手支在地面，左臂抬起与右腿平直抬起为一个动作，交替右臂抬起与左腿平直抬起，一组动作20次。
再多说一句
刚开始练的姑娘，选择3-5kg的哑铃就可以啦~不要担心自己会变肌肉臂，肌肉真的不是说长就能长出来的。
最后一句，刚刚有人说国宝背的女生胸大，这个……你们自己选吧……
还不过瘾？本周热门喂饱你
天! 连欢乐颂都追不起了 樊胜美都背万元豪包了(说好的存钱买房呢! )
看了景甜满脑袋"圈圈刘海" 我后悔剪了狗啃刘海 (脸立马小一圈儿)
听说酷的人给鹅
加个鸡腿后 都变Chill了 :）
